En estos días en casa, es fundamental mantenerse activo y aprovechar para poner nuestro cuerpo en forma para no perder la forma física cuando pase la cuarentena obligatoria debido a la crisis sanitaria del coronavirus. Una de las zonas que puedes trabajar es la de tus glúteos, y estos ejercicios pueden ayudarte a conseguir una mayor firmeza en esta zona de tu cuerpo.
Mano a pie contrario
Imagina que vas a hacer un elevamiento de pelvis, pero en vez de estar tumbada en el suelo, debes poner tu peso en los brazos y las piernas. Coloca las extremidades superiores al ancho de tus hombros con las palmas de las manos hacia atrás y eleva tu cuerpo con las rodillas flexionadas, pero con los pies en el suelo (como en la primera imagen). Después, lleva una de las piernas hacia ti y con la mano contraria toca la punta del pie. Vuelve a la postura inicial y cambia al brazo contrario. Repítelo la mayor cantidad de veces posibles en un minuto. Descansa 20 segundos y vuelve a repetir el ejercicio 3 veces más.
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