Organiza tus comidas y cenas con nuestro menú semanal

Afrontamos una nueva semana con recetas diferentes para las comidas y las cenas de tu día a día. Olvídate de pensar en qué vas a cocinar de lunes a domingo y no te agobies porque aquí tienes una planificación ideal para comer de una manera sana, equilibrada, variada ¡y deliciosa!

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Las temperaturas van subiendo en estos días y eso nos obliga a pensar en un menú semanal con platos más ligeros y frescos, aunque cómo verás, en esta selección hay un poco de todo, y algunos de ellos con toques de diferentes cocinas del mundo. Tomamos como punto de referencia la pirámide nutricional con las categorías de alimentos recomendados que hay que consumir a diario para cubrir las necesidades nutricionales y nos ayuden a mantener en plena forma nuestro organismo.

Llenamos la cesta de la compra previa para cocinar con verduras, frutas, legumbres, arroces, pastas, huevos, lácteos, aves, frutos secos, carnes y pescados. Y con todos ellos te presentamos una selección de recetas fáciles y bastante rápidas de preparar. El protagonismo es para el producto fresco, pero tampoco desechamos los congelados o las conservas, que son unos grandes aliados. Toma buena nota de estos 15 nuevos platos que conforman el menú de la semana.

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MENÚ SEMANAL DEL LUNES 3 AL DOMINGO 9 DE JUNIO

LUNES

• Comida: Ensalada de lentejas, pimiento y tomate
• Cena: Salmonetes de roca con tapenade de piñones y aceitunas

MARTES

• Comida: Pollo relleno de espinacas y queso con crema a la mostaza
• Cena: Crema de puerros con gambas al curry

MIÉRCOLES

• Comida: Espaguetis a la boloñesa
• Cena: Huevo escalfado con verduras y salsa de yogur

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© Editorial Grijalbo

Pollo relleno de espinacas y queso con crema a la mostaza

JUEVES

• Comida: Coliflor al horno con bechamel y queso
• Cena: Tacos de lechuga con atún, tomate y pimiento

VIERNES

• Comida: Estofado de ternera con patatas y chalotas
• Cena: Crema fría de guisantes con quesitos

© Adobe Stock

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SÁBADO

• Comida:'Noodles' con verduras, pollo, cacahuetes y salsa 'sriracha'
• Cena: Palometa frita con picadillo de cebolla y tomate

DOMINGO

• Comida: ‘Fondue bourguignon’ de atún a las cuatro salsas
• Cena: Ensalada de aguacates con naranja, pistachos y garbanzos crujientes