Los expertos dicen que no podemos ser siempre felices, que la felicidad permanente no es posible, sino que esta consiste en pequeños momentos de gran gozo. Lo que sí podemos conseguir es un grado de bienestar y de paz interior con el que nos sintamos satisfechos con la vida que tenemos. Una grata sensación de que estamos bien, 'a gusto con la vida'.
¿Cómo podemos conseguirlo? Como sugiere Ixi Ávila, una de las maneras es haciendo todo aquello que active las hormonas de la 'felicidad'. Son cuatro y la buena noticia es que no hay que tirarse en paracaídas, ni dar la vuelta al mundo, ni tener miles de seguidores o ser famosa. Hay pequeños gestos cotidianos que segregarán estas sustancias.
Las funciones del 'cuarteto de la felicidad'
Como decíamos, cuando pensamos en la felicidad, la imagen que nos viene a la cabeza es un estado condicionado por factores externos que, lo más seguro, es que no controlemos. Por ejemplo: cuando me toque la lotería seré feliz, en este nuevo piso conseguiré la felicidad, etc. Es posible que estas cosas nos aporten buenos momentos, pero lo que buscamos es un estado de plenitud. Para ello, una buena forma es activar estas sustancias que funcionan como drogas naturales para nuestra felicidad.
Dopamina. Es un neurotransmisor que ayuda a controlar los centros de recompensa y de placer del cerebro. Cuando se activa, aumenta nuestra energía y motivación.
Endorfinas. Son neurotransmisores que hacen la función de analgésicos naturales, generando bienestar. Cuando liberamos endorfinas sentimos felicidad, euforia y determinación.
Serotonina. Es un neurotransmisor que se libera cuando nos sentimos socialmente reconocidas/os. También cuando saciamos necesidades básicas como comer. Cuando nuestro nivel de serotonina es alto nos sentimos seguras/os y en paz.
Oxitocina. Es un neurotransmisor conocido como la ‘hormona del amor’. Somos seres sociales y necesitamos sentirnos conectados. La oxitocina ayuda a reducir los niveles de cortisol (hormonas del estrés) y, por tanto, a reducir la ansiedad. Cuando tenemos un buen nivel de oxitocina, estamos más preparadas/os para gestionar nuestro entorno.
A continuación, Ixi Ávila nos sugiere algunas de las actividades que nos ayudarán a segregar el cuarteto de la felicidad.
- Día Mundial de la Felicidad: Este es el secreto para ser feliz