Hay posturas de yoga que te activan por la mañana, otras que te ayudan a combatir los dolores de espalda, y existen diversas asanas que son especialmente adecuadas para poder aliviar la ansiedad. Es algo que sabemos desde hace tiempo. Pero la ciencia también avala estas propiedades de esta disciplina milenaria.
Es el caso de un estudio realizado por la facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York. Los investigadores de este trabajo observaron que practicar yoga es uno remedio muy efectivo para controlar la ansiedad, incluso, puede serlo más que otros tratamientos ya conocidos. Esto es gracias a los ejercicios de respiración, meditación y relajación en los que se basa el yoga.
“El yoga es una práctica de cuerpo y mente que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación o relajación. Ayuda a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y minimizar la frecuencia cardíaca. Y casi cualquiera puede hacerlo” explica Cayetana Rodenas.
Existen muchos tipos de yoga, pero el que más se recomienda si se atraviesan momentos de estrés o si ya se ha instalado la ansiedad es el hatha yoga. Es uno de los estilos más comunes y uno de los más aptos para principiantes, puesto que se basa en la realización de posturas a un ritmo más lento. Aun así, debido a que el yoga no consiste en forzar el cuerpo, sino en ir progresando según nuestras capacidades y limitaciones, cualquier estilo puede ser beneficioso. "Es una cuestión de gustos", apunta Cayetana.
Esta profesional del yoga nos cuenta, a continuación, cuáles son las posturas de yoga más indicadas para gestionar mejor el estrés y la ansiedad y mejorar nuestra salud física, mental y calidad de vida.
- Posturas de yoga para principiantes recomendadas por Xuan Lan
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