Si necesitas adelgazar y caminar o correr no está haciendo que logres tu objetivo, considera incluir en tus entrenamientos los ejercicios de fuerza, que son los que aumentan tu masa muscular y te ayudan perder peso. En este sentido, uno de los materiales más comunes en los gimnasios y que mejor completan tu entrenamiento son los kettlebell, también llamadas, pesas rusas.
"El entrenamiento con kettelbell o pesas rusas es un entrenamiento muy dinámico que además mejora la coordinación, la fuerza y la resistencia, entre otras cosas", nos explica Naiane Etxeandia, Trainer en B3B, en Madrid.
La experta en fitness nos cuenta que hay dos maneras de trabajar, "una sería contando las repeticiones y haciendo series y la segunda trabajando bajo un cronómetro e intentando hacer las máximas repeticiones posibles en un tiempo determinado", indica.
Además, al trabajar de una manera pendular evitamos el impacto, lo que hará que nuestras articulaciones no sufran.
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