Ejercicios para el abdomen
Para conseguir unos abdominales bien definidos, también es necesario cuidar la alimentación, alimentación evitar el alcohol, reducir la sal y beber mucha agua.
Plancha con antebrazos o completa apoyando manos debajo del pecho es uno de los ejercicios más eficaces para trabajar los músculos abdominales.
Prueba a realizar esta serie y, si se trata de un trabajo muy exigente, aguanta menos segundos, por ejemplo, 20". Es muy importante que controles la respiración, recordando inspirar por la nariz y echar el aire por la boca.
Serie 1 30” descanso 30”
Serie 2 35” descanso 25”
Serie 3 40” descanso 20”
Serie 4 45” descanso 15”
Serie 5 50” descanso 10”
- Ejercicios de pilates fáciles para un abdomen fuerte y marcado