Nos pasamos el día sentados, sin hacer apenas ejercicio, con lo que nuestra espalda se resiente. Dolor lumbar, de cuello, e incluso, las malas posturas, desviación de cadera, que puede favorecer la aparición de hernias discales, un trastorno doloroso que debe tratarse con fisioterapia y con ejercicios específicos. hay diferentes posturas de pilates que pueden ayudarte.
Normalmente el origen de las hernias está en los músculos profundos de la espalda o en la zona del sacro. Según los expertos, no siempre se requiere cirugía para tratarlas.
"Estar sentado muchas horas es malo para nuestra anatomía. No hacen falta ordenadores para dañar nuestra musculatura, explica el quiropráctico Ata Pouramini. Los conductores profesionales, por ejemplo, lo saben, ya que padecen dolores constantes en las piernas cuya procedencia se encuentra en las vértebras lumbares. También son propensos a sufrir de hernia discal porque cuando nos sentamos en una posición inclinada y, por lo tanto antinatural, provocamos el desgaste de los discos intervertebrales".
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Ejercicios y pilates para la espalda
Para prevenirlas o tratarlas sin pasar por quirófano se precisa mejorar el estado de la columna. Esto se puede realizar en clínicas de fisioterapia y haciendo ejercicios específicos en casa. Vamos a empezar por unos muy sencillos. Contraer los glúteos.
No puede haber ejercicio más sencillo que este y más efectivo. La simple contracción de los gluteos durante 15 segundos te sirve para tonificar la zona del core.
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