"Tengo muchas ganas de pasar tiempo con mis hijos, con mis amigos y con mi familia… Tengo varios viajes organizados y espero desconectar un poco para volver con más fuerza en septiembre", nos decía Laura Matamoros poco después de que arrancara el mes de julio. "Eso sí, el deporte seguirá acompañándome siempre que pueda", advertía... Y está cumpliendo con su palabra, a la vista está.
La influencer llegaba a las vacaciones más en forma que nunca, pero su físico no es solo cuestión de genética, sino de una férrea disciplina. "Intento entrenar entre cuatro y cinco días a la semana, y lo complemento con hot pilates, que se ha convertido en uno de mis imprescindibles", nos explica, aunque también escucha mucho a su cuerpo, algo que es esencial: "Si necesito descansar, lo hago".
© JAVIER ALONSOEs madre de dos pequeños, Matías (de ocho años) y Benjamín (que pronto cumplirá cinco), pero intenta encontrar tiempo para entrenar porque, para ella, "el deporte no es un capricho, es una necesidad. Además, ser madre me ha enseñado que, si esperas a que sobre tiempo para cuidarte… ese momento nunca llega. Hay que decidir que también eres una prioridad". Ahora, en esta entrevista, nos desvela todos los secretos de sus entrenamientos y cómo ha conseguido crear un hábito.
¿Siempre has sido deportista? ¿Qué te aporta el deporte?
Sí, siempre he sido muy deportista y el deporte siempre ha formado parte de mi vida. Para mí es fundamental para mantener un buen equilibrio, tanto físico como mental. Es mi momento de desconexión, de centrarme solo en mí. Creo que cuando mejor he estado, tanto física como psicológicamente, ha sido en las etapas en las que más constante he sido entrenando.
¿Eres más de entrenar por la mañana o por la tarde? ¿Prefieres hacerlo sola o acompañada?
Siempre por la mañana. Mi día empieza muy pronto y me gusta entrenar a primera hora. Prefiero entrenar sola, aunque siempre guiada por mi entrenador personal. Y cuando hago hot pilates, por supuesto siguiendo las indicaciones de la instructora.
© JAVIER ALONSO"Creo que cuando mejor
he estado, tanto física como psicológicamente, ha sido en las etapas en las que más constante he sido entrenando"
Lo más difícil de conseguir es la constancia… ¿Tienes días en los que el despertador suena y simplemente te da pereza ir a entrenar?
Claro que hay días en los que me da pereza. No entreno porque todos los días tenga ganas, entreno porque sé cómo me voy a sentir cuando termine. Además, creo que la clave está en crear el hábito. Cuando el entrenamiento forma parte de tu rutina es mucho más fácil y te ayuda a ser mucho más constante. En mi caso, me considero bastante disciplinada con el deporte y eso me ayuda muchísimo.
Sus favoritos de fuerza
—¿Eres más de cardio o de fuerza?
Sin duda, de fuerza. El cardio me cuesta mucho más.
¿Hay algún ejercicio que ames y algún otro que detestes o que te cueste más?
Lo que más me cuesta entrenar son las piernas, pero, al mismo tiempo, es lo que más me gusta porque noto muchísimo los resultados. En cambio, disfruto mucho trabajando brazos y abdomen.
"Mi día empieza muy pronto y me gusta entrenar a primera hora. Prefiero hacerlo sola, aunque siempre guiada por mi entrenador personal"
© JAVIER ALONSO¿Cuál es el ejercicio que te da mejor resultado?
Todo el trabajo de abdomen; es donde noto más los resultados.
Hemos podido ver que levantas mucho peso… ¿Cuánto?
Depende del ejercicio... Pero he llegado a levantar 120 kilos.
© JAVIER ALONSOCinco días a la semana
¿Cómo es una semana estándar en la agenda de Laura Matamoros?
La verdad es que ahora mismo no hay dos semanas iguales... Entre el trabajo, viajes, proyectos y mis hijos… cada semana cambia completamente. Lo único que intento que nunca falle es el deporte. Es mi momento y siempre intento encontrar un hueco.
¿Cómo divides los grupos musculares o las disciplinas? Porque te hemos visto haciendo boxeo, pilates, dominadas…
Normalmente organizo la semana por grupos musculares. Los lunes entreno tren superior; los martes, tren inferior, los miércoles vuelvo a hacer tren superior; los jueves me centro en glúteo, y los viernes, otra vez, tren inferior. Además, hago varias sesiones de hot pilates durante la semana como complemento.
"Nunca he querido vender una vida perfecta; prefiero enseñar hábitos que realmente puedo mantener"
¿Hay alguna parte de tu cuerpo en la que te enfoques especialmente? ¿Por qué?
Sí, el abdomen. Me encanta verlo definido.
Además, usas muchas máquinas y hay algunas superrevolucionarias; en una parece que estás haciendo 'snowboard'… ¿Cuál es tu favorita?
Sin duda, la V12 para trabajar el abdomen. Me encanta porque noto muchísimo el trabajo y los resultados. Ha marcado un antes y un después en mis entrenamientos.
© JAVIER ALONSO"Ser madre me ha enseñado que, si esperas a que sobre tiempo para cuidarte… ese momento nunca llega. Hay que decidir que también eres una prioridad"
¿Tienes alguna 'playlist' especial para entrenar?
Sí. Tengo varias playlists y casi siempre entreno escuchando música electrónica. Me da muchísima energía. La verdad es que me paso el día escuchando música.
Por tu trabajo, tienes muchos viajes; en esas ocasiones, ¿haces algo especial? ¿Entrenas igualmente sin máquinas?
Intento seguir entrenando siempre, aunque esté de viaje. Si no tengo acceso a un gimnasio, hago entrenamientos online o adapto la rutina. Eso sí, reconozco que prefiero entrenar con máquinas porque es como mejor trabajo.
Sus 'tips' de entrenamiento para cada grupo muscular
- Piernas: "Me encanta trabajar los cuádriceps. Mi consejo es no tener miedo a entrenar con peso, pero hay que hacerlo con buena técnica para evitar lesiones".
- Glúteo: "No falla el hip thrust con peso y hay que tener mucha constancia".
- Abdomen: "Para ver resultados hay que trabajarlo prácticamente todos los días. A mí me gusta utilizar la que se ha convertido en mi máquina favorita, la V12".
- Brazos: "Hacer muchas repeticiones haciendo hincapié en la técnica, que aquí también es muy importante para ejercitar los músculos que queremos de manera correcta".
