Tiene 70 años y seis hijos y, además lleva una vida especialmente activa porque es conocida como la momager (madre + manager) del clan Kardashian-Jenner. Eso significa que Kris Jenner ha sido durante muchos años la gestora principal de las carreras y negocios de sus hijas. Les ha llevado durante mucho tiempo sus acuerdos de marketing y sigue muy al tanto. Para eso, según ha contado en el podcast Theburnouts, se levanta cada día a las 4:30 de la mañana. En ese programa, presentado por Phoebe Gates, emprendedora e hija de Bill Gates, y Sophia Kianni, activista climática y -también- emprendedora, Kris Jenner ha hablado también de su rutina matutina y de cómo se cuida.
© krisjenner"Levantarse a las cuatro o cinco de la mañana, para mí es algo esencial", ha dicho Jenner. "Esta mañana, por ejemplo, me he levantado sobre las 4:30. Me he tomado un café y luego he entrenado con un entrenador. A veces me subo a la cinta de correr o hago Pilates", ha detallado en el episodio.
Kris dice que, con esta rutina, siente que le gana horas al día y que dispone, jornada a jornada, de un tiempo que es solo suyo. Asegura que tiene la sensación de que nadie ha descubierto estas "horas extra" que ella utiliza antes del amanecer. "Por las mañanas estoy más despierta que en cualquier otro momento del día, es cuando mejor trabajo", ha asegurado.
© krisjennerLa empresaria ha contado que no hace ayuno intermitente porque le gusta mucho comer. Además ha dicho que ha intentado transmitir a sus hijas sus hábitos saludables.
¿Es sana la rutina de Kris Jenner?
Nos hemos puesto en contacto con el doctor Jesús Esquide, experto en longevidad, fundador de la Clínica Longevytum. Hemos querido saber si la rutina de Kris Jenner a los 70 años (despertarse a las 4:30, ejercicio temprano, disciplina extrema) tiene un impacto real en el envejecimiento celular y si es cierto que las personas que rinden más por la mañana envejecen de forma diferente o más saludable.
Asimismo, le hemos preguntado si el entrenamiento, cuando se hace temprano y de forma constante, puede influir en la calidad de la piel, la inflamación y el envejecimiento visible. Nos ha contado que "una rutina estructurada como la de Kris Jenner puede tener un impacto muy positivo en los procesos asociados al envejecimiento, pero no tanto por la hora concreta a la que se despierta, sino por la coherencia biológica que implica".
© InstagramAsegura que "el cuerpo humano funciona en base a ritmos circadianos, y cuando estos se respetan (sueño regular, exposición a luz natural, actividad física constante) se optimiza la función mitocondrial, la reparación celular y la regulación hormonal". Por eso, a su juicio, "la combinación de ejercicio, descanso adecuado y disciplina diaria contribuye a reducir la inflamación crónica de bajo grado, uno de los principales motores del envejecimiento celular". "No es una cuestión de extremismo, sino de consistencia: lo que realmente marca la diferencia es repetir hábitos que favorezcan el equilibrio metabólico a lo largo del tiempo", confirma.
© krisjennerPreguntado por si es cierto que las personas que rinden más por la mañana envejecen de forma diferente o más "saludable", el doctor Esquide confirma que "sí puede haber una correlación indirecta": "Las personas con cronotipos más alineados con la luz solar suelen tener ritmos circadianos más estables, lo que favorece un mejor descanso, una regulación hormonal más eficiente y menor disrupción metabólica. Sin embargo, no es una cuestión de ser "mañanero" o "nocturno", sino de respetar tu propio ritmo biológico".
Además, asegura que el ejercicio por la mañana: mejora la circulación, favorece la oxigenación de los tejidos y estimula procesos de regeneración celular. "El entrenamiento contribuye a modular la inflamación sistémica, lo que se traduce en una piel más saludable, mejor tono y menor deterioro estructural con el paso del tiempo", sostiene. "Cuando se realiza por la mañana, puede también ayudar a regular el cortisol y sincronizar el reloj biológico, lo que indirectamente impacta en la calidad del sueño y, por tanto, en la regeneración cutánea", finaliza.
© @krisjennerCon todo y con ello, aunque la rutina de Kirs Jenner no pueda parecer demasiado apetecible a corto plazo, sus efectos positivos en términos de longevidad pueden ser el aliciente para empezar a ponerla en práctica.
