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Menú semanal del 29 de diciembre al 4 de enero: recetas fáciles para sobrevivir a las fiestas

Ideas fáciles para organizar tus comidas y cenas durante una semana llena de planes y celebraciones.

26 de diciembre de 2025 - 10:30 CET26 de diciembre de 2025 - 10:30 CET

En plena vorágine navideña, la comida forma una parte esencial de estas celebraciones. Preparamos platos especiales para sorprender a los nuestros y compartir una buena mesa. Pero hay que pensar que, además de en los días clave, en el resto de la semana. Y para echarte una mano con las comidas y las cenas de la semana, volvemos con nuestro menú.

Consejos para preparar tu menú semanal

En este menú encontrarás todos los grupos de alimentos necesarios para cuidarnos por dentro y por fuera: frutas, verduras, legumbres, cereales, pastas, arroces, aves, carnes, pescados, mariscos, frutos secos, lácteos o huevos, entre otros. Y también ponemos el acento en las formas más adecuadas y apetecibles de cocinarlos.

Ten en cuenta estos consejos a la hora de preparar tu menú semanal, pues te servirán de gran ayuda:

Haz una lista de la compra con cabeza revisando lo que ya tienes en la despensa y en la nevera y adquiriendo solo lo que necesites para no desperdiciar alimentos.
Utiliza un patrón para facilitarte la elección de qué comer cada día. Por ejemplo: lunes, pasta y pescado; martes, ensalada y pollo; miércoles, legumbres y huevos, y así con el resto de la semana.
Opta por platos fáciles y rápidos que no impliquen más de una hora de elaboración: salteados, al vapor, asados, a la plancha, etc.
Usa la regla del “3×3”: 1 proteína (huevo, pescado, legumbre o pollo) + 1 vegetal (crudo o cocinado) + 1 carbohidrato saludable (arroz, pasta, patata o quinoa)
Cocina de una vez para más de una comida, es decir, prepara más cantidad de bases como arroz, legumbres cocidas, verduras asadas o salteadas y utilízalas de diferentes maneras, como guarniciones, entrantes o platos principales, acompañando a otros ingredientes.
Enriquece tus platos con especias, hierbas aromáticas, vinagretas, salsas y diferentes toppings (cebolla deshidratada, frutos secos, semillas, huevo cocido picado, ralladura de cítricos y otros tantos)

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Esta semana es especial, porque coincide con algunos de los días navideños por excelencia: despedimos un año y damos la bienvenida a uno nuevo. Y también les hacemos un guiño tanto a la última noche de 2025 como al primer día de 2026. Solo nos queda desearte que tengas una feliz salida y entrada de año, y que sigas cocinando mucho y bien ¡siempre a nuestro lado!