15min
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Fácil
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2 COMENSALES
Ensalada de espinacas, tofu y lentejas
Una receta rica en potasio, perfecta para el verano y elaborada por nuestra nutricionista, que es válida para vegetarianos y todos aquellos que quieran seguir una dieta baja en calorías. Las cantidades son orientativas, pues siempre pueden variarse según tus preferencias, y el aliño del tofu puede modificarse una vez comiences a dominar la técnica. Eso sí, respeta las 24 horas que necesita para que escurra y se adhiera mejor cuando lo pongamos a macerar.
Ensalada de espinacas, lentejas y tofu.
Una receta rica en potasio, perfecta para el verano y elaborada por nuestra nutricionista, que es válida para vegetarianos y todos aquellos que quieran seguir una dieta baja en calorías. Las cantidades son orientativas, pues siempre pueden variarse según tus preferencias, y el aliño del tofu puede modificarse una vez comiences a dominar la técnica. Eso sí, respeta las 24 horas que necesita para que escurra y se adhiera mejor cuando lo pongamos a macerar.
- 1 bote de Lentejas cocidas
- Espinacas frescas al gusto
- 1 paquete de Tofu
- 2 cs de Avena en copos
- 2 cs de Semillas de sésamo blanco
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal
-
1.
Envolvemos el tofu en papel de cocina para quitarle la humedad. Lo mejor es que lo aplastemos bien, para ayudar que esta desaparezca más pronto, y dejarlo una noche entera en la nevera.
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2.
En un bol, ponemos los copos de avena con las semillas de sésamo (previamente trituradas), una pizca de sal y un chorrito de aceite de oliva virgen extra, removiendo bien. Dejamos que repose.
-
3.
A continuación, agregamos el tofu cortado en dados al bol y aplastamos bien para que todo se integre.
-
4.
Servimos las hojas de espinacas, previamente lavadas, las lentejas cocinas, el tofu ya marinado y aliñamos al gusto.
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