Quienes no están familiarizadas con el yoga, pueden pensar que se trata de un ejercicio suave, poco exigente para el cuerpo y que no adelgaza ni tonifica. Sin embargo, es todo lo contrario. Practicar yoga como complemento a los ejercicios de cardio puede, incluso, sustituir a los ejercicios de fuerza, sobre todo, practicando determinadas posturas.
El yoga no es una actividad aeróbica para quemar grasa, pero sí activa el metabolismo, aumenta la masa muscular y esta se asocia al consumo de calorías. Además, hay tipos de yoga muy dinámicos con los que quemarás energía.
Por otro lado, y tal como nos recordaba Ana Badino, de Bhavana Yoga, esta disciplina permite tomar consciencia del cuerpo, reducir el hambre emocional y dentro de un contexto de vida sana, en la que se cuide la alimentación con la combinación de otros ejercicios como caminar a paso rápido y en distintos terrenos, correr, nadar, montar en bici, saltar a la comba, etc, podrás perder peso, tonificar tu cuerpo y cuidar, además, tu mente.
- ¿Cuánto yoga hacer para adelgazar?