La fisioterapeuta, exnadadora de élite, entrenadora y empresaria Crys Dyaz, fundadora de los centros de salud integral Crys Dyaz & Co, acaba de lanzar Razo, una plataforma inteligente que mide la calidad de tu sueño y evalúa tu nivel de energía para adaptar tu entrenamiento diario en cualquier lugar, con Laura Escanes y Lucas Vázquez como socios. En la presentación de este innovador proyecto, hemos tenido el placer de hablar con ella y nos ha explicado cuáles son para ella los cinco pilares de la salud, a partir de los que, según nos dice, se construye todo lo demás.
© crysdyazLos 5 pilares de la salud de Cyrs Dyaz
- Movimiento: para la entrenadora es esencial cambiar la palabra ejercicio por la palabra movimiento. Para ella no solo es importante que entrenes bien una hora, 45 o 30 minutos sino que las otras 23 horas tu cuerpo y tu mente estén en movimiento.
- Nutrición: la nutrición también es importante para Crys. Tanto que es uno de los parámetros que tiene en cuenta su nueva plataforma de entrenamiento inteligente para diseñar el entrenamiento que realizas cada día.
- Suplementación: según la experta, el ritmo de vida que llevamos y la "rueda de ratón" en la que, dice, nos encontramos hacen que no lleguemos a todo y que tengamos que recurrir muchas veces a la suplementación, bajo recomendación de los profesionales de la salud, para dar al organismo todo lo que necesita para funcionar correctamente.
- Regulación de los niveles de estrés: mantener la calma es crucial para Crys por eso también invita a tratar de leernos cada vez más. Asegura que la tecnología y los dispositivos de traqueo como relojes inteligentes o anillos nos hacen más fácil medir los parámetros de la salud ahora que vivimos tan acelerados. Por eso su app se sirve de ellos. Al final se trata de que entrenar nos resulte cómodo y fácil. En cambio, lo ideal para ella sería que aprendiésemos a conocernos mejor, saber por nosotros mismos lo que necesitamos en cada momento y que, además, pudiéramos entrar en ese estado de calma al que la entrenadora cerebral Ana Ibáñez invita a acceder por medio de las ondas Alpha, como quien sintoniza una emisora de paz en su mente.
- Descanso: Crys recuerda que la piel y el organismo en su conjunto se regeneran mientras dormimos. De esto nos hablaba recientemente de hecho nuestra experta en entrenamiento cerebral y desarrollo cognitivo Catalina Hoffmann, cuando hacía referencia al proceso de limpieza del cerebro en la noche o, lo que es lo mismo, a las llamadas "podas neuronales".
© crysdyazEn relación al último punto hay que señalar que uno de los pilares de la plataforma es su capacidad para entender el estado de salud integral del usuario antes de sugerir un entrenamiento. A través de la integración con relojes inteligentes, evalúa parámetros clave como las horas de sueño, la calidad del descanso y la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
De este modo, si el usuario arrastra una racha de mal descanso, el sistema adapta automáticamente la intensidad del entrenamiento para ofrecer opciones de recuperación o movilidad, garantizando que el ejercicio sume a la salud en lugar de generar agotamiento.
© crysdyazA partir de estos cinco pilares se construyen, según Crys, hábitos. Además, se genera adherencia y se conecta más con la salud. "Esa priorización de tu estado de salud sobre todo lo demás es lo que va a hacer que tú construyas", señala la entrenadora. "Cuando me preguntan que cómo llego a todo, les respondo que doy prioridad a mi salud. Gracias a esta tengo capacidad suficiente para construir todo lo demás. Y es lo que intento trasladar con mi método".
