Mañana, 24 de julio, se celebra el Día Internacional del Autocuidado. La fecha (24-07) no es casual, porque nos recuerda que cuidarse debería ser algo que tengamos presente 24 horas al día, 7 días a la semana. Sin embargo, la realidad es muy distinta. La mayoría de las personas viven con la sensación de que cuidar de ellas mismas es un lujo que solo pueden permitirse cuando terminan todas sus obligaciones y cuando no hay otra persona a la que le vendría bien su tiempo o su atención. Pero lo cierto es que ese momento "ideal" casi nunca llega.
© swimssuits_La vida acelerada, las responsabilidades familiares y laborales, y una educación que durante años nos ha enseñado a priorizar las necesidades de los demás antes que las propias hacen que, poco a poco, nos vayamos dejando en un segundo plano. Además, ese autoabandono suele ser silencioso y se instala sin que seamos conscientes de ello. Por eso nos acostumbramos a dormir menos, a comer deprisa, a posponer revisiones médicas, a ignorar el cansancio o a renunciar a aquello que nos hace sentir bien. Y acabamos creyendo que es normal.
© alo¿Qué es el autocuidado realmente?
A esto se suma una idea muy equivocada de lo que significa cuidarse. Una idea que deberíamos cambiar radicalmente. Porque en redes sociales, el autocuidado suele asociarse a imágenes de baños de burbujas, velas aromáticas o una tarde de spa; y aunque estos momentos pueden resultar agradables, representan solo una pequeña parte del bienestar.
Porque lo cierto es que el autocuidado real es mucho más profundo, ya que significa atender nuestra salud física, emocional y mental, escuchar nuestras necesidades, respetar nuestros límites y tomar decisiones que nos beneficien a largo plazo.¿Cómo empezar a hacerlo sin sentir que estamos descuidando el resto de nuestras responsabilidades?
© ceciliadenise3 hábitos para potenciar el autocuidado
Reserva tiempo para uno mismo como si fuera una cita importante
Si solo esperamos a tener un hueco libre, probablemente nunca aparecerá. Dedicar 15 o 20 minutos al día a caminar, leer, hacer ejercicio, meditar o simplemente descansar puede marcar una gran diferencia. Igual que protegemos una reunión de trabajo o una cita médica, también podemos proteger ese espacio para nosotros.
Deja de asociar el autocuidado con el egoísmo
Es necesario entender que cuidarse no significa querer menos a los demás ni desentenderte de tus obligaciones. Al contrario. Cuando estamos agotados física o emocionalmente, también disminuye nuestra capacidad para cuidar, trabajar o disfrutar. Debemos repetirnos que el autocuidado no resta; suma, porque nos permite estar presentes, tomar mejores decisiones y ofrecer una versión más equilibrada de nosotros mismos.
No cuidar solo el cuerpo, sino también la mente y las emociones
Ese momento de cuidado debe ocurrir en nuestro cuerpo y en nuestro interior. De poco sirve irse a un spa si la mente sigue en el trabajo. Por eso, dejar el móvil alejado y programar una actividad que mantenga la mente ocupada, pero sin presión (como meditar) son puntos clave para que ese autocuidado sea real y completo.
© Getty ImagesLa clave de todo está en recordar, quizá hasta por escrito, que nuestro bienestar no debería ocupar el último lugar de la lista. Cuidarnos no es un premio por haber cumplido con todo, sino la base que nos permite afrontar la vida con más energía, equilibrio y salud. Porque, al fin y al cabo, si queremos estar bien para los demás, primero necesitamos estar bien con nosotros mismos.
