Sabemos que ningún alimento adelgaza. Y que solo una dieta variada, equilibrada, con alimentos de temporada y sin procesar (a excepción de las verduras congeladas o los botes de conserva, por ejemplo), así como ligeramente hipocalórica, sirve para perder peso. Y, por supuesto, hay que hacer ejercicio, porque ayuda a tonificar y aumentar la masa muscular, que ayuda a quemar calorías. Por ello, siempre que estemos intentando librarnos de esos kilos de más, es conveniente acudir a un nutricionista para que la pérdida sea gradual y mantenida.
Como nos recuerdan desde el Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de la Comunitat Valenciana (CODiNuCoVa) "el seguimiento de dietas sin asesoramiento ni seguimiento profesional puede traer aparejados problemas en la salud como deficiencias nutricionales, alteraciones metabólicas y el famoso efecto rebote; sin tener en cuenta la frustración por no conseguir un objetivo, la ansiedad que supone cambios radicales en la alimentación, o que cualquier pérdida de masa grasa debe centrarse en la masa grasa combinado con ejercicio para favorecer la masa muscular. Además, en el caso de que exista una patología de base, ésta puede emporar considerablemente. En definitiva, concluyen, no se basa en comer menos, sólo mejor".
En esta dieta saludable hay alimentos que aportan menos calorías y que son perfectos para elaborar tus menús que te ayuden a perder peso o a no engordar. Te hablamos de las propiedades de algunos de los alimentos que más adelgazan.
- Los alimentos más ligeros y con proteínas para adelgazar