Nadar adelgaza
Sin importar la temperatura del agua, nadar adelgaza y tonifica toda la musculatura con un enfoque global. De hecho, los expertos aseguran que es uno de los deportes más completos que existen, aunque existen disparidades según el medio en el que se realice el entrenamiento: "La principal diferencia es que el nado en piscina es más regular y lineal, mientras que, en el mar, el oleaje y las corrientes lo hacen más irregular, aunque también aumenta el esfuerzo. Sin embargo, en el mar hay que tener más cuidado a la hora de mantener la postura adecuada", explica Antonio Abellán, entrenador de Reto48. En cuanto al estilo que se elija, todos ayudan, aunque si lo que se busca es la quema de calorías los estilos a braza y mariposa son los más efectivos (1000 y 1200 calorías por hora, respectivamente).