Durante el embarazo la mujer experimenta numerosos cambios fisiológicos y físicos naturales que pueden llegar a producir molestias y dolores, además de conseguir que tenga que adaptar su ritmo de vida y sus rutinas y actividades a su nueva situación según van pasando los meses de gestación. El ejercicio moderado pasa a jugar un papel importante para adaptarse al desarrollo del bebé y mantenerse en forma.
Uno de los más recomendados por ginecólogos y matronas es el Pilates, pues no solo ayuda a la mujer a sentirse bien durante el embarazo, sino que también le ayuda a prepararse de cara al parto y a conseguir una mejor recuperación después. Y es que, hasta hace no mucho, las ciencias de la actividad física y del deporte parecían haberse centrado en atender solo las necesidades físico-deportivas de la mujer embarazada y, en su caso, las que pudiese tener a la hora del parto. Todo lo que venía después del nacimiento del bebé se olvidaba.
La razón era, quizás, que la madre se preocupaba por la salud de su bebé más que de la suya propia. Sin embargo, una vez se tiene el bebé en brazos, pueden surgir otro tipo de molestias y complicaciones. Además, la escasez de tiempo es evidente y toda la atención se centra ahora en el recién nacido. El estado de agotamiento general va en aumento y nos olvidamos por completo de nuestra propia salud, de practicar ejercicio físico y de nuestro bienestar, que pasa a un segundo plano.
Los primeros días, no pasa nada, porque además la realización de ejercicio físico está contraindicado, pero después es recomendable ir activándose poco a poco. Pero, ¿y si pensamos en el antes del día del parto? Si siempre nos han dicho que prevenir es curar, puede que dedicarle unas sesiones, por ejemplo, a la práctica de Pilates o realizar algunos ejercicios dirigidos a la prevención de posibles problemas durante el postparto te haga ganar tiempo. Nuria Liébana Olivera, fisioterapeuta de la Clínica Ohana Fisioterapia y Pilates, nos confirma que este tipo de actividad tiene grandes beneficios, no solo durante el embarazo y el parto, sino también durante el postparto. Bajo su supervisión hemos elaborado esta pequeña guía de los problemas más frecuentes que podemos prevenir con unos cuantos ejercicios en lo que se conoce como el preparto.