Para preservar nuestra salud mental uno de los principios por los que abogan los expertos y del que se está hablando mucho últimamente es el de poner límites. ¿Por qué a menudo nos cuesta tanto hacerlo? Las palabras de Patricia Conde en el pódcast Poco se habla de Xuso Jones y Ana Brito reflejan una realidad común. El qué dirán nos frena en muchas ocasiones.
"Un día pones un límite y pasas de ser superbuena, supermaja, "qué bien curras", a… "uy, cuidado, que es especialita". No, perdona, no soy especialita, soy justiciera", comentó la presentadora en el programa. Puso el ejemplo de una situación que se puede dar no solo en la televisión sino en cualquier entorno laboral y dejó claro que decir "hasta aquí" es muy necesario muchas veces.
Para la psicóloga, Sofía García- Faya, Patricia Conde no solo habla de límites en este fragmento del pódcast. También de valores. Para la experta en psicología positiva, "los valores son nuestra brújula". "Identificar cuáles son los que guían tu vida es muy poderoso", nos cuenta.
Por otro lado, respecto a los límites, Sofía asegura que es "importantísimo saber decir que no". Pero, ¡cuidado! puntualiza: "también hay que saber cuándo, cómo y dónde decirlo". Llegados a este punto, te preguntarás: ¿cuál es la relación que existe entre los límites y los valores? La respuesta es sencilla: el autoconocimiento.
© Europa PressLímites, valores y autoconocimiento
"Cuando trabajamos en nosotros mismos empezamos a ser más coherentes con lo que somos", explica nuestra psicóloga. "Lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos se alinea", añade. Asegura que "esto significa, entre otras cosas, que somos más conscientes de nuestros valores, de esa brújula que nos mueve y que nos invita a la toma de decisiones y a la actuación".
Además, en el vídeo, Patricia Conde habla de justicia. Según Sofía, cuando una persona tiene el valor de la justicia en "un nivel muy alto" siente la necesidad de actuar si se comete un acto que no está en línea con lo que defiende. García- Faya explica que es algo que suele ocurrir también con la honestidad (y con cualquier otro valor). "Si ves que alguien te está mintiendo o está mintiendo a otra persona y tienes muy alto tu nivel de honestidad, te vas a alterar más y tu respuesta con "emoción enfado", va a ser más intensa que la de una persona que no tenga el valor de la honestidad tan alto como tú", nos cuenta.
© GTRESEl miedo al qué dirán
El miedo al qué dirán, a molestar, a incomodar o a generar situaciones violentas, como decíamos al principio, son cuestiones que a veces nos frenan. También, como dice Sofía, "el temor a ser el centro de atención en el momento de pronunciarse". La experta nos dice que en sus sesiones lo trabaja "yendo hacia atrás". Invita a sus pacientes a que se pregunten en qué momento aprendieron que poner un límite podía trasladarlos a un escenario como los descritos. "Y desde el análisis lo desaprendemos", dice. ¿Cómo? Fundamentalmente, según Sofía, sacando creencias nucleares o limitantes (como esas acerca de las que reflexionaba Vanesa Lorenzo).
La experta admite que, sobre todo al principio, poner límites cuesta y es incómodo. Pero insiste en que es importantísimo hacerlo para cuidar tu salud mental. "Si no te sientes capaz, tranquilidad: poner límites es una habilidad que se aprende", dice. Y al mismo tiempo hace hincapié en la necesidad de que identifiques tus valores, los recuerdes y los utilices para tomar buenas decisiones.
Si ves que hay una situación (como la que Patricia describe en el vídeo) que te genera gran malestar porque atenta contra uno de esos valores que sabes identificar (como la justicia en el caso de la presentadora), según Sofía te va a ayudar mirar con distancia y bajarle la intensidad a tu compromiso con ese valor. "Trata de pasar de la rabia al enfado", dice. Desde la rabia no se actúa, desde el enfado sí. La rabia es una emoción que no invita a la acción sino que, más bien, apela a la rumiación. Sin embargo, enfadada sí puedes poner límites y alzar tu voz, según explica Sofía. Por eso, valores, límites y autoconocimiento siempre caminan de la mano.
