Redescubrir el deporte ha sido para Rochi Laffón una auténtica revolución. Es la gasolina para su día a día y eso se refleja en su figura, que ha dado un gran cambio. Pero no solo se ve diferente por fuera, se siente con más energía que nunca y entrenar ha pasado a ser su mejor terapia para sentirse bien.
La creadora de contenido siempre ha sido una persona muy activa y creció viendo a su padre, el empresario y jinete Manuel Laffón, montando a caballo; y a su madre, Rocío Molina, entrenando, y eso deja huella. Pero ahora ha encontrado la fórmula perfecta para que el deporte se haya convertido en un hábito imprescindible.
La alimentación también ha jugado un papel esencial. Hace un año le diagnosticaron celiaquía y ha tenido que eliminar muchos alimentos de su dieta y aprender a sustituirlos para no renunciar a sus recetas favoritas… Aunque reconoce que echa de menos “comer galletas en casa de mi abuela”.
Hemos acompañado a Rochi en una de sus mañanas de entrenos en Revive Wellness Hub, donde nos ha hablado de sus rutinas y cómo ha encontrado el amor en el gimnasio.
© JAVIER ALONSOEn los últimos años se te ve mucho más fuerte y definida, ¿cuánto ha tenido que ver el deporte y la alimentación en este cambio?
¡Todo! Siempre me ha gustado cuidarme, pero antes no era un pilar fundamental en mi vida. Ahora sí. Desde niña he montado a caballo, pero hace cinco años me empecé a concienciar más con el deporte, empecé a ir al gimnasio y poco a poco lo fui priorizando en mi vida y ahora es para mí algo terapéutico. Hay quien va al psicólogo, quien escribe, quien escucha música… Pues yo voy al gimnasio, para mí es imprescindible, al igual que cuidar mi alimentación. Me diagnosticaron celiaquía hace un año y ahora leo muchísimo sobre el tema, me informo, voy al nutricionista y ha habido un cambio brutal en mí.
¿Cuánto entrenas a la semana?
Todos los días tengo que sudar. Incluso cuando estoy de viaje intento levantarme temprano y hacer algo. Entrenamiento como tal en el gimnasio, voy los cinco días de la semana y cuando llega el fin de semana, si me da tiempo me escapo otra vez.
© JAVIER ALONSO¿Cómo son tus entrenamientos?
Priorizo la fuerza. Me gusta hacer una modalidad que se llama Sculpt, que es como Pilates con fuerza. El cardio, al final, como yo soy una persona muy activa, trabajo en un colegio y voy todo el día de arriba para abajo, estoy constantemente haciéndolo.
¿Y cuándo descubriste Sculpt?
Hace un año y medio, cuando abrió el gimnasio Revive, ¡y me alucina! Es una modalidad que me encanta porque te pone súper fuerte y define un montón. Haces poco peso, pero muchas repeticiones y como estás mucho en plancha y en tres apoyos, utilizas el peso de tu cuerpo. Se nota muchísimo, de repente me miro al espejo y me veo cuadraditos en el abdomen y digo: ¡Me lo merezco porque lo entreno!
© JAVIER ALONSO¿Has probado otras disciplinas deportivas?
Barre, que también me gusta mucho. De vez en cuando lo hago un día a la semana. En el gimnasio Revive también hago Hyrox de vez en cuando.
¿Tienes pensado animarte a hacer algún reto, tipo maratón o alguna competición?
Me encantaría, pero correr se me da fatal. Lo he intentado muchas veces, pero no se me da bien. Lo que me encantaría hacer es un Hyrox, lo tengo apuntado como reto de 2026. Es una competición de fitness que implica correr ocho kilómetros y hacer ocho ejercicios de fuerza de manera intercalada. Se hace en pareja y me encantaría hacerlo con mi novio, que es coach de gimnasio.
El deporte parece que te ha traído muchas cosas buenas, ¿conociste a tu novio en el gimnasio?
¡Si! No lo podía haber conocido en una discoteca porque no salgo.
© JAVIER ALONSO¿Entrenáis mucho juntos?
Es mi plan favorito. Somos tal para cual en este sentido. Los dos somos súper disfrutones, nos encanta comer, somos muy hacer de planes de viaje y muy sanos. Para los dos hacer ejercicio es muy importante y si tengo que madrugar un día a las seis de la mañana para entrenar con él, para mí es un planazo.
Dicen que los que entrenan juntos acaban juntos. Eso une una barbaridad.
Totalmente.
¿Os picáis entre vosotros entrenando?
Nada, cero piques. Yo sé que nunca voy a poder coger los pesos que él coge… Está bastante más fuerte que yo.
"Entrenamiento como tal en el gimnasio, voy los cinco días de la semana y cuando llega el fin de semana, si me da tiempo me escapo otra vez"
¿Te enseña muchas cosas?
Me enseña técnicas, me corrige, me ayuda mucho y me empuja a mejorar.
¿Cuánto tiempo tardaste en hacer del deporte un hábito en tu vida que no puedes dejar?
Creo que todo hábito se construye en 21 días. Cuando pasas ese tiempo centrada en algo y te va gustando, empiezas a coger un hábito. Hay gente que me dice que cómo entreno todos los días y yo respondo: “Y tú te lavas los dientes todos los días”. Es que para mí se ha convertido en algo fundamental.
Es algo que también has visto en tu casa.
Sí, ser deportista es algo que he heredado. Mi madre hace deporte a diario y mi padre monta a caballo todos los días. Desde que nací recuerdo ver a mi padre en un caballo. Al final me han educado así. Toda mi vida he montado a caballo y nunca he estado sin hacer deporte, pero es verdad que ahora he cambiado hábitos, ahora me gusta la comida de verdad, cocino mis antojos dulces con miel o edulcorantes naturales… Pero no por el hecho de verme más delgada, sino porque me siento mejor y estoy sana
