Azúcares refinados
Durante un tiempo, parecían los alimentos más saludables para desayunar. De hecho, en el cine y en la televisión seguimos viendo escenas de familias con hijos que optan por este desayuno. Pero hay que evitarlo a toda costa.
"Este tipo de productos, al proveer una energía rápida, también desencadenan una abrupta caída en los niveles de glucosa en sangre, lo que podría propiciar un mayor deseo de consumir azúcar a lo largo del día. Además, la ingesta excesiva de azúcares refinados se ha vinculado con un mayor riesgo de padecer obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares", señala.
Como alternativas más saludables, se aconseja optar por cereales integrales sin azúcar añadido, como avena o muesli, endulzándolos con frutas frescas o una pizca de miel. Otra opción podría ser el yogur natural sin azúcar, al que se le pueden agregar frutas o nueces para realzar su sabor.
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