La dieta y los suplementos
-Los alimentos recomendables son los que nos van a aportar un mayor contenido hídrico, como podrían ser algunas frutas y verduras, preferentemente las que aporten mayor contenido hídrico y pocos azúcares.
-Muchos de estos alimentos contienen mucho contenido hídrico, por eso al ingerirlos aportamos ya hasta un 30% del agua necesaria para nuestro organismo.
-Nos inclinaremos sobre todo por los vegetales de hoja verde, como puede ser la lechuga, las endivias o la escarola. Pero también son buena opción los pepinos, el apio, el calabacín o los rábanos, así como frutas como el melón o los frutos rojos.
-Si hablamos de platos cocinados, hay que optar por aquellos que tengan digestiones ligeras, ya que al hacer la digestión sube la temperatura corporal, si las tenemos muy lentas, es posible que tengamos más calor.
-Las ensaladas son una opción excelente. Y las sopas frías las podemos aromatizar con hierbas aromáticas.
-Y otra buena alternativa son los smoothies verdes, con col, espinacas u otros ingredientes frescos y de fácil digestión.
-Hay que tener en cuenta siempre el contenido, la cantidad que comemos, pues una sobrealimentación nos hará aumentar la temperatura corporal.
-Si vamos a comer alimentos con digestiones más lentas, como pueden ser las carnes (ricas en proteínas), u otros ricos en azúcares o grasas, hay que tener en cuenta que siempre van a provocar más calor en el cuerpo, por lo que es preferible evitarlos.
-Sin embargo, si estos alimentos los acompañamos con ensaladas ligeras de lechuga, salsas ligeras tipo vinagretas en la carne, ayudaremos a que estas proteínas sean más fáciles de digerir y, en consecuencia, más recomendables en estos días de calor.
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