Si estás buscando un remedio o ritual de belleza natural para eliminar el estrés de tu piel, mejorar su apariciencia y, además, reforzarla para que se vea saludable, anota este: tu dieta. "La piel es el órgano más grande de nuestro organismo y nuestra principal barrera de defensa frente a infecciones. Por lo tanto, mantenerla sana y equilibrada, no sólo nos reportará una mejora estética, sino de salud. El exposoma es algo muy importante a tener en cuenta de manera que el entorno va a estar estrechamente relacionado con cómo se ve nuestra piel. Va a depender de si vivimos, por ejemplo, en un entorno urbano o rural, la contaminación ambiental, los factores climáticos y la temperatura, el estrés, la alimentación que seguimos, la actividad física etc. Además de esto, añadir la gran importancia del cuidado diario. Por lo tanto, irse a la cama maquillada, una limpieza incorrecta de la piel, no usar cosméticos indicados para tus características, la exposición solar sin protección, las dietas desequilibradas, el tabaco, el estrés...son algunos de los hábitos más nocivos para nuestra piel. Por lo tanto, debemos tener en cuenta que hay múltiples factores en nuestro día a día que podemos controlar para tener la piel lo mas sana y bonita posible", señalan Laura Bey y Soraya Galiano, expertas dermatólogas para Kneipp.
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El descanso también es importante
El sueño es un regulador del sistema inmune. Entre las 11 de la noche y las 4 de la madrugada, si estamos durmiendo, se eliminan las toxinas acumuladas durante el día, la regeneración de la dermis se intensifica, aumenta la circulación de la sangre y las cremas actúan mejor.
"La falta de sueño afecta a la luminosidad del rostro, en el sentido de presentar un aspecto apagado del mismo. Esto se debe a que, cuando dormimos poco o mal, nuestro cuerpo libera noradrenalina, una sustancia que reduce la circulación sanguínea y, en consecuencia, la oxigenación y el aporte de nutrientes a la piel", apunta la doctora Elena Soria, médico nutricionista de Clínica Menorca Es una causa de piel deshidratada y descuidada. Además, la falta de sueño aumenta el estrés, un trastorno que afecta negativamente al estado de la piel, causando o empeorando afecciones dermatológicas como el acné y la dermatitis atópica.
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Y si la dieta y el descanso no son suficientes...
Se puede recurrir a la nutricosmética. A veces, por falta de tiempo, dietas de adelgazamiento o épocas de estrés, la alimentación se queda corta, sobre todo para alimentar nuestra piel. También tenemos que tener en cuenta que muchos de los alimentos que consumimos son pobres en nutrientes debido a la sobreexplotación del suelo, largo tiempo en cámaras, etc. La nutricosmética son complementos alimenticios con propiedades nutricionales que ayudan a mejorar y mantener la salud de una persona. Se administran por vía oral. Hay que individualizar su ingesta pero en esta época del año a nivel general, son muy importantes la vitamina C, la vitamina E, y la Coenzima Q10 o ubiquinona, todos antioxidantes fundamentales.
Pero, como recuerda la doctora Elena Soria, "siempre debería tomarse bajo supervisión médica. Está desaconsejada en pacientes con patologías o enfermedades importantes porque requieren una dieta específica y quizá, durante mucho tiempo, siempre con supervisión médica (es el caso de personas inmunodeprimidas). También está desaconsejado en general en embarazadas, en periodo de lactancia y en niños pequeños porque requieren una prescripción con pauta específica", señala.
A continuación, toma nota de todos aquellos alimentos que eliminan el estrés de la piel de tu rostro y que además aumentan las defensas de tu cuerpo.
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