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rusos calabacin adobe© Adobe Stock

Filetes rusos de calabacín y bulgur

40 min
fácil
4 comensales

El calabacín es un vegetal comodín que nos encanta incorporar en muchas de nuestras recetas. Siempre es mejor hacerlo con la piel porque conserva muchos más nutrientes. Lo vamos a rallar y a pasar ligeramente por la sartén junto con un poco de cebolla morada y luego mezclaremos todo con bulgur, yema de huevo, pan rallado, cilantro fresco y picado y, si te gusta el picante, un poco de chile fresco picadito. Tendremos unos filetes rusos vegetales deliciosos, a los que les va muy bien una salsa de yogur o de mostaza.

Ingredientes

  • 2 unidades de calabacín
  • 100 gramos de bulgur
  • cebolla morada
  • 1 unidad de huevo
  • 3 cucharadas de queso parmesano
  • pan rallado
  • chile rojo al gusto
  • cilantro
  • sal
  • aceite de oliva
  • perejil fresco

Preparación

  1. Echa agua y sal en una cazuela -doble de agua que de bulgur-, pon al fuego y cuando hierva, echa el bulgur, remueve, baja el fuego al mínimo y tapa. Deja cocer unos 12-15 minutos.
  2. Lava, seca y ralla los calabacines. Pela y pica la cebolla morada.
  3. Echa aceite en una sartén y pocha el calabacín con la cebolla y un poco de sal.
  4. Mezcla en un bol con el queso parrmesano rallado, el huevo, el bulgur, el cilantro y el chile picados.
  5. Forma los filetes rusos, pasa por pan rallado y fríelos en aceite caliente.
  6. Saca sobre papel de cocina y sírvelos calentitos con unas hojas de perejil.