Fitness - Página 4
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¿Qué podemos notar en nuestro cuerpo a las dos semanas de comenzar a hacer ejercicio?
La importancia está en centrarse en los pequeños cambios y progresos que hacemos día a día y no tanto en resultados, sino en el cumplimiento del planPor Pilar Hernán
Cuantas más repeticiones, más eficaz es el ejercicio, ¿mito o realidad?
La ciencia ha demostrado que la efectividad máxima a la hora de ganar tanto fuerza como masa muscular se da en un rango de entre 6 a 20 repeticionesPor Pilar Hernán
Programación neuromotriz o cómo aliarte con tu cuerpo para mejorar física y mentalmente
Es un método que se puede utilizar para incrementar el rendimiento deportivo. Pero también para, a través de movimientos voluntarios, armónicos con nuestro cuerpo, podamos mejorar nuestro bienestarPor Nuria Safont
Cada movimiento cuenta: pequeños gestos para ponerte en forma de forma sencilla
Cada vez son más los estudios que analizan lo que conocemos como píldoras o 'snacks' de ejercicio, que son pequeñas dosis de movimiento o ejercicio que incluimos a lo largo del díaPor Pilar Hernán
Según Xuan Lan, esta es la secuencia de yoga que tienes que probar si pasas muchas horas sentadas
La conocida profesora ha grabado para ¡HOLA! las posturas con las que estirar todo el cuerpo, sobre todo la espaldaPor Amaia León
Nueve razones por las que el deporte es el mejor tratamiento rejuvenecedor
Tres expertas en 'fitness' nos explican las razones por las que las mujeres activas envejecen 'más bonito'Por Elisa García Faya
Ariadne Artiles practica un minuto del mismo ejercicio para eliminar cartucheras desde hace años
La modelo aprovecha cualquier momento del día para completar 60 segundos del entrenamiento que trabaja todo el tren inferiorPor Mariana Chacón
¿Tu objetivo es tonificar tu cuerpo? Estos 12 ejercicios te ayudarán a conseguirlo
No te pierdas los detalles de este entrenamiento 'full body' para presumir de figuraPor Pilar Hernán
Pausas activas en tu puesto de trabajo: consejos para sacarles partido
Son momentos seleccionados durante la jornada laboral focalizados para recuperar energías para seguir con el trabajo y para estimular la creatividadPor ¡HOLA!
Los mejores suplementos de creatina, el complemento que piden a gritos los deportistas
A nivel deportivo mejora considerablemente el rendimiento porque contribuye a disminuir la fatiga, favorece el aumento de la masa muscular y, como consecuencia, previene las lesiones.Por Nuria Safont
Así es como el ejercicio físico te ayuda si tienes varices
Un experto nos detalla que cuando hacemos deporte nos encontramos mejoras en el reflujo venoso, en la movilidad de tobillo y en los valores de fuerza de nuestros miembros inferioresPor Pilar Hernán
Todo lo que necesitas saber para volver al gimnasio tras un largo periodo de inactividad
Entrevistamos a una triatleta para que nos cuente qué debes tener en cuenta para exprimir tu entrenamiento sin lesionartePor Nuria Safont
Cómo cuidar tu pelo si entrenas a diario: de la frecuencia de lavado a los peinados recomendados
Los consejos de los expertos para que tu melena no sufra mientras haces deportePor Elisa García Faya
¿Tu objetivo es tonificar tus brazos y tus hombros? Necesitas estos 9 ejercicios para conseguirlo
Solo necesitarás unas mancuernas y unas bandas elásticas para realizarlosPor Pilar Hernán
El de Alessandra Ambrosio y otros ejercicios para glúteos y piernas de las 'celebrities'
Fichamos también los entrenamientos de Victoria Beckham, Taylor Hill, Lais Ribeiro, Zoe Saldaña...Por Elisa García Faya
El método de entrenamiento japonés que elogia Harvard y que imparte una mujer de 92 años
Se llama método Takimika y aumenta el rango de movilidad para que puedas mantenerte en formaPor Nuria Safont
Hablamos con Mar Flores sobre su rutina de cuidado diario para estar perfecta
Nos damos cita en Ibiza con la top española para descubrir sus secretos de belleza y cómo ha cambiado su plan 'fitness' con los añosPor Paula Callejo
10 razones que te convencerán para practicar este ejercicio
Es uno de los ejercicios más completos que ha conquistado a muchas 'celebrities'Por ¡HOLA!
5 ejercicios eficaces para conseguir un abdomen tonificado
La dieta y el ejercicio son dos pilares fundamentales para conseguir el objetivo vientre plano que anhelan muchas mujeresPor ¡HOLA!
¿Cuándo conviene hacer cardio, antes o después de entrenar la fuerza?
Se suele adaptar la rutina y el orden a las necesidades de cada persona, pero los expertos nos resumen cuál es el orden más recomendablePor Pilar Hernán
Estos son los 5 errores más comunes cuando usas bandas elásticas
Hay que elegir bien las que mejor nos van para sacar todo el partido a este accesorio tan popular en los entrenamientosPor Pilar Hernán
'Kettlebell swing', por qué deberías incluir este ejercicio con pesas rusas en tu rutina de fuerza
Se trata de un ejercicio con el que se puede desarrollar simultáneamente la fuerza, la potencia, el fitness cardiorrespiratorio y metabólicoPor Pilar Hernán
¿Es posible conseguir un abdomen tonificado a partir de los 50?
A las mujeres les puede costar más definir la zona abdominal debido a su sistema hormonal, porque los estrógenos tienen tendencia a crear grasa, pero esto no significa que no puedan definir los abdominalesPor Pilar Hernán
Este curso, no pierdas la motivación: sigue estos 7 consejos para no abandonar el gimnasio
En septiembre se multiplican las matriculaciones en los centros deportivos. Una experta nos da las claves para que este año consigamos ser más constantesPor Pilar Hernán
¿Cuánto ejercicio de fuerza tengo que hacer para adelgazar?
El tiempo y el tipo de ejercicio que debes hacer para perder pesoPor Nuria Safont
Estos consejos te serán muy útiles si este curso has decidido (¡por fin!) entrenar
Es fundamental ser constante para conseguir instaurar este hábito e introducir el deporte en tu día a díaPor Pilar Hernán
Si quieres despedirte de los brazos flácidos haz caso a estos 14 consejos que te damos
Un experto en fitness te explica cómo puedes lograr unos brazos más delgados y sin flacidezPor Nuria Safont
Ejercicios para tonificar los brazos que puedes hacer en casa sin mancuernas
Con este entrenamiento, lograrás acabar con la flacidezPor Nuria Safont
El ejercicio poderoso con el que Sara Carbonero tonifica glúteos, piernas y abdomen a la vez
La periodista se pone en forma con el Pilates y hemos fichado el movimiento completo con el que fortalece todo el tren inferiorPor ¡HOLA!
Ejercicios para glúteos: los beneficios del entrenamiento más eficaz
Los expertos anticipan que será la zona del cuerpo a la que más importancia daremos en 2022Por Mariana Chacón
El secreto de las piernas tonificadas de Gwyneth Paltrow es 'este pequeño cacahuete'
Así es como llama cariñosamente a su entrenadora, Tracy Anderson, en quien también confían Victoria Beckham o Nieves ÁlvarezPor ¡HOLA!
Los dos ejercicios favoritos de Karlie Kloss para mantener las piernas bonitas
Antes de un evento, la modelo practica posturas de ballet en las que incluye el accesorio que multiplica sus beneficiosPor Mariana Chacón
Consigue unas piernas de infarto con esta rutina de ejercicios en tan solo 15 minutos al día
Una recopilación de los mejores entrenamientos de los expertos para trabajar no solo las piernas sino todo el tren inferiorPor Elisa García Faya
Los ocho ejercicios de Hiba Abouk para ponerse en forma tras la vuelta de vacaciones
Una rutina 'full body' que puedes seguir tanto en el gimnasio como desde casaPor Cristina González
Los 20 mejores consejos para empezar a correr sin rendirte en la primera carrera
Es uno de los mejores ejercicios para ponerte en forma y adelgazarPor Nuria Safont
Ponte en forma con 'Treadmill Strut', el entrenamiento viral con las canciones de tu artista favorita
¿Necesitas motivación para volver al gimnasio?Por ¡HOLA!
5 ejercicios fáciles para un cuerpo perfecto en tres minutos, según un método japonés
Mejora tu postura y consigue una figura esbeltaPor Nuria Safont
8 ejercicios para adelgazar 300 calorías en 30 minutos
Puedes quemar más en poco tiempoPor Nuria Safont
Rutina de 7 ejercicios para desarrollar los abdominales oblicuos y lograr un vientre plano
Fortaleces core, espalda y combinándolo con ejercicios de cardio perderás grasa abdominalPor Nuria Safont
Los beneficios de nadar en agua fría: desde adelgazar hasta reducir los poros
El deporte más refrescante del verano también funciona como un ritual de bellezaPor Mariana Chacón