"Corro, monto en bicicleta, hago yoga... Lo que sea que pueda hacer y donde quiera que esté en el mundo". Con esta frase tan concisa, Nicole Kidman resume su filosofía de bienestar: una visión abierta donde el ejercicio se adapta a su vida y no al revés. Para ella, la clave no es la rigidez, sino el movimiento constante y, sobre todo, disfrutar del proceso.
Decir que, a sus 58 años, la actriz posee un físico espectacular no es ninguna novedad. En cada aparición pública que realiza así lo demuestra, dejando claro que, aunque hay un componente hereditario que juega a su favor, ella no deja atrás el ejercicio físico y presume de un cuerpo bien definido.
© Getty ImagesEntrenar variado: el truco para un cuerpo en equilibrio
Pero a veces, la sola idea de ir al gimnasio se siente como una carga pesada y aburrida. Sin embargo, la rutina de la actriz nos enseña que ponerse en forma puede ser de todo menos monótono. Al cambiar de actividad y de escenario, el entrenamiento deja de ser una obligación para convertirse en un hábito natural que no solo motiva más, sino que da mejores resultados.
Nicole Kidman huye de los planes cerrados y prefiere combinar distintas disciplinas para cuidar su salud de forma integral. Como ella misma le ha contado a Los Angeles Times en una entrevista, salir a correr es uno de sus básicos; una excelente forma de fortalecer el corazón y liberar esas endorfinas que tanto nos hacen sentir bien.
© @nicolekidmanLos beneficios del entrenamiento de Nicole Kidman
Aunque sabido es que correr es una manera idónea para poner en marcha el sistema cardiovascular y bajar peso, lo cierto es que esto no sería suficiente para tener ese cuerpo tan definido de la actriz. Y, es que ella, también ha confesado que combina esta práctica con el ciclismo, una opción ideal para tonificar las piernas sin castigar las articulaciones, mejorando de paso la circulación.
Además, como broche final, ella practica yoga, el ingrediente que aporta equilibrio a la mezcla. No solo ayuda con la postura y la flexibilidad, sino que es una herramienta de sobresaliente para gestionar el estrés de una agenda tan apretada como la suya. Al final, se trata de unir resistencia, fuerza y paz mental. En este sentido, el entrenador Adrián López coincide plenamente: "Me parece que las tres prácticas que lleva a cabo Nicole Kidman están bien escogidos. Los pilares de un buen entrenamiento deben estar basados en aumentar la fuerza, el control corporal y la movilidad. Con yoga, running y spinning consigue un entrenamiento bien equilibrado".
© Getty ImagesEso sí, lejos de lo que pudiera parecer, Nicole Kidman no se impone una rutina rígida. "Con el fitness, intento no ser demasiado estricta y mezclarlo para asegurarme de que sigue siendo divertido", ha comentado la actriz dejando claro algo fundamental: también entrena fuerza. Una variedad es la que realmente marca la diferencia: mantiene el cuerpo alerta, evita lesiones por repetir siempre lo mismo y ayuda a no tirar la toalla.
Para que el plan sea redondo, trabajar la fuerza es esencial. "Dos o tres veces por semana, con máquinas y combinado con trabajo de peso libre", sugiere el entrenador. Mantener el músculo activo es vital, especialmente a partir de los 30 años y durante la menopausia, cuando el cuerpo pierde colágeno y masa muscular de forma natural. Trabajar la fuerza es la mejor inversión para proteger las articulaciones y envejecer con vitalidad.
Así, según Adrián López, el enfoque global que lleva a cabo la actriz es apto (y aconsejable) para cualquiera si se hace con cabeza: "Se lo recomendaría a todo el mundo siempre y cuando organicen bien y no sobrepasen ninguno de los ejercicios. Me parece ideal para cualquier grupo de edad, aunque, obviamente, siempre supervisado por profesionales de cada sector".
© WireImageDeporte en familia: más motivación, menos pereza
Otro punto clave en su día a día es compartir el movimiento con los suyos. "Intentamos hacer ejercicio en familia, lo que hace que sea mucho más fácil de encajar todo lo demás y, por supuesto, mucho más agradable", confesó ella. Cuando el deporte se convierte en un plan social —ya sea un paseo en bici al caer la tarde o una caminata por la playa— la pereza desaparece y se transmiten hábitos sanos a los más pequeños casi sin darse cuenta.
© @nicolekidmanEl poder del aire libre
Algo que además le ayuda a combatir la pereza es el lugar dónde lleva a cabo todas estas prácticas. Nicole Kidman le encanta entrenar fuera de cuatro paredes. Como confesó a la revista Byrdie, su conexión con el mar y la naturaleza es vital. No es solo una preferencia estética: hacer ejercicio al aire libre reduce el estrés de forma más efectiva y nos regala un chute extra de energía y buen humor gracias al entorno natural.
© @nicole kidmanComer bien sin obsesiones: la regla del 80/20
Claro que, los resultados no serían tan visibles si la intérprete no prestara atención a su alimentación. En ella, la actriz sigue la misma lógica de balance ysentido común. Aunque dijo que, "en realidad no soy estricta con mi dieta. Como casi cualquier cosa, pero todo con moderación", lo cierto es que, la actriz aplica la regla del 80/20: comer sano y natural el 80% del tiempo, dejando un 20% de margen para disfrutar de caprichos sin culpas. Es un método realista que permite mantener una relación sana con la comida a largo plazo.
© Getty ImagesEn definitiva, la lección de Nicole Kidman es que la salud no va de ser perfectos, sino de ser constantes. Movimiento, aire libre, equilibrio y placer: esa es la verdadera fórmula para sentirse bien por dentro y por fuera.
