¿Te quitas los zapatos nada más llegar a casa y te pones cómoda casi sin darte cuenta? Este gesto tan cotidiano podría ser mucho más que una cuestión de comodidad: una psicóloga explica qué revela sobre tu necesidad de desconectar del trabajo y qué otras señales conviene escuchar.
Pilar Conde, Directora Técnica y Operaciones Clínicas Origen, nos confirma que "quitarse los zapatos al llegar a casa es un hábito relacionado con nuestro bienestar emocional". Explica que, "a nivel psicológico, es un ritual de transición que nos ayuda a desconectar de las exigencias del día y a conectar con nuestro espacio de descanso y bienestar". Además, asegura que "favorece la comodidad física", lo cual también tiene repercusión en nuestro estado de ánimo.
© Getty ImagesOtros gestos que señalan que necesitamos desconectar del trabajo
Según la especialista, existen otros gestos hacemos al llegar a casa que pueden indicar que necesitamos desconectar del trabajo. "Cada personas tiene los suyos, pero hay algunos más comunes, como quitarse la ropa y ponerse el pijama o ropa cómoda, ducharse, poner la televisión, dejar las llaves, la cartera o el móvil en algún sitio específico, lavarse la cara y las manos, sentarse en el sofá, prepararse algo de comer o beber...". Son pequeños intentos de desconectar para abrir la puerta al descanso. Pero, ¿por qué nos cuesta tanto cortar mentalmente con la oficina y por qué, en consecuencia, son estos gestos tan necesarios?
© Getty Images¿Por qué cuesta tanto desconectar del trabajo?
Para Pilar, hay factores que dificultan nuestra desconexión: como seguir conectados al trabajo a través del móvil o del correo electrónico, o tener asuntos pendientes de resolver que tienen un impacto importante para nosotros. Por otro lado, asegura que "también influyen nuestras propias exigencias y creencias sobre lo que significa ser un buen profesional, así como el miedo a no estar a la altura y a las consecuencias negativas que traerá".
"Todo ello puede llevarnos a mantenernos en un estado de alerta constante, llegando a creer que seguir pensando en el trabajo, contestando correos o estando siempre disponibles es una manera de demostrar que somos buenos profesionales", dice Pilar. "Así como una rumiación constante por el miedo al despido, a no ser valorada, el miedo a no ser suficiente...", agrega.
© Getty ImagesLos requisitos de una buena desconexión laboral
"Una buena desconexión laboral se refleja cuando somos capaces de centrar nuestra atención en nuestra vida familiar y social, conectar con los demás y disfrutar de nuestro tiempo personal", describe Pilar. "Cuando mantenemos un ritmo de sueño saludable, no sentimos la necesidad de revisar constantemente el correo electrónico y nos sentimos cómodos poniendo límites al trabajo", explica. "También cuando las preocupaciones laborales no ocupan constantemente nuestros pensamientos ni interfieren en nuestro bienestar y nuestra vida personal", añade la especialista.
© @annastrupPara ella, existen pequeños hábitos que podemos incorporar al llegar a casa para desconectar mentalmente y disfrutar de nuestro tiempo libre. También algunas lecciones que conviene tener presentes.
- Desconexión digital del trabajo. Si no se puede, establecer un horario concreto, evitando estar constantemente revisando.
- Rituales de transición, como hemos comentado: una ducha, cambiarse de ropa, practicar algún hobby que podamos realizar en casa, tiempo en famlia, dejar los dispositivos laborales fuera del campo visual...
- Es importante entender que siempre habrá tareas pendientes, correos que responder o cuestiones que resolver, y que no tenemos que terminarlo todo para permitirnos descansar. Tenemos derecho a desconectar, a disfrutar de nuestro tiempo personal y a poner límites al trabajo sin sentirnos culpables.
- Entender que ser buenos profesionales no significa estar siempre disponibles, sino también saber cuidarnos y respetar nuestros espacios de descanso.
Desconectar del trabajo no significa haber terminado todas las tareas pendientes ni dejar de ser una buena profesional. A veces, aprender a descansar empieza por algo tan sencillo como quitarse los zapatos, dejar el móvil a un lado y permitirse disfrutar de estar en casa.
