¿Has notado que una copa de vino ya no te sienta como antes? Quizá duermes peor después de tomarla, te levantas con más sensación de hinchazón o notas que tu cuerpo tarda más en recuperarse. No es solo una cuestión de tolerancia: el alcohol también puede influir en el equilibrio hormonal femenino, especialmente a medida que nos acercamos a la menopausia. Un efecto menos conocido que merece la pena tener en cuenta, sobre todo cuando hablamos de salud y bienestar a largo plazo.
© tinvcbBelén Gómez, ginecóloga del Hospital Infanta Leonor sostiene que "al ser un producto fermentado con alto contenido de azúcar, favorece la proliferación del hongo cándida, alterando la acidez de la flora vaginal y propiciando infecciones". Y, además, explica que "provoca una deshidratación leve en el cuerpo que puede intensificar las molestias y el malestar durante los días de menstruación". Por si fuera poco, "al actuar como un depresor que aplana el sistema nervioso, incrementa el cansancio, reduce la calidad del sueño y agrava los cambios de humor y los altibajos emocionales".
© victoriabeckhamPero más allá de estas cuestiones que todas conocemos, hay un aspecto del que quizá se habla menos: el impacto que tienen las bebidas espirituosas en la salud hormonal femenina. Según la doctora Gómez, "el consumo de alcohol, junto con el tabaco, interfiere en la regulación hormonal al disminuir los niveles de estrógenos", por lo que no es de extrañar que "incluso un consumo ligero de entre una y cinco bebidas a la semana puede reducir las posibilidades de concepción, y superar las diez bebidas semanales afecta a la fertilidad de forma más drástica".
© pernilleteisbaekCómo afecta el alcohol a la salud hormonal femenina
A medida que envejecemos, nuestro organismo pierde eficacia a la hora de metabolizar el alcohol. Un proceso que adquiere especial relevancia en las mujeres durante la mediana edad, cuando los cambios hormonales propios de la transición hacia la menopausia también afectan a la capacidad del cuerpo para regular la glucosa.
© melissavillarrealLa doctora Jessica Shepherd, ginecóloga y obstetra certificada referente internacional en salud femenina, equilibrio hormonal y longevidad en SHA, destino de salud y bienestar personalizado en el mediterráneo que combina medicina avanzada y alojamiento de lujo, explica que los estrógenos desempeñan un papel fundamental en el metabolismo de la glucosa. "Cuando sus niveles fluctúan durante esta etapa, el organismo puede tener más dificultades para mantener el equilibrio metabólico", desgrana. "Además, el alcohol se metaboliza antes que la glucosa, lo que puede alterar este proceso y favorecer que se acumule en sangre", añade.
© tinvcbSeñales que pueden indicar una mala metabolización del alcohol
¿Las consecuencias según la experta? Una mayor sensación de inflamación, alteraciones del sueño y un posible aumento de los sofocos. De hecho, la especialista señala que se ha observado una relación entre un mayor consumo de alcohol y una mayor frecuencia de estos síntomas durante la menopausia. "Son pequeñas señales que se van acumulando y que nos indican que nuestro cuerpo ya no procesa determinadas sustancias con la misma eficacia que antes", explica Shepherd.
Por eso, su recomendación es reducir el consumo de alcohol tanto como sea posible. No se trata únicamente de evitar sus efectos inmediatos, sino de entender cómo responde nuestro organismo cuando dejamos de consumirlo y qué cambios podemos incorporar para favorecer nuestra salud a largo plazo.
© ShutterstockLa solución no pasa necesariamente de eliminar por completo el alcohol de nuestra vida, sino de ser más conscientes de la forma en la que influye en nuestro organismo y de cómo nos sentimos cuando reducimos su consumo. Especialmente a partir de la mediana edad, prestar atención a estas señales puede ayudarnos a tomar decisiones que favorezcan nuestro equilibrio hormonal, el descanso y la salud a largo plazo.
