Salchichas, casi una docena de huevos, bacon, tostadas, café y muchos líquidos. Todo esto contiene el desayuno de Tom Cruise cuando tiene que hacer una escena de riesgo. Así lo ha declarado él mismo en una entrevista que ha concedido a la revista People en el marco de la promoción de su nueva película Mission: Impossible – The Final Reckoning. "Necesito muchísima energía; entreno muy duro para hacer esas escenas caminando sobre el ala del avión. Puedo comer salchichas, casi una docena de huevos, beicon, tostadas, café y muchos líquidos. ¡Como muchísimo! Piensa que ahí arriba hace un frío tremendo. Volamos a gran altitud y mi cuerpo está quemando una enorme cantidad de energía", ha explicado el actor, que hoy cumple 64 años.
© Getty ImagesEl desayuno de Tom Cruise analizado por nuestra nutricionista
Sandra Moñino, nutricionista de Nutriciónate, asegura que el desayuno de Tom es adecuado según el caso. "Depende muchísimo de la persona, del tipo de esfuerzo que vaya a realizar, del tiempo que tenga para digerir y también de la calidad de esos alimentos", señala. "Muchas veces vemos este tipo de desayunos y pensamos que cuanto más se come antes de una actividad física, mejor vamos a rendir, pero no siempre es así", advierte. "En el caso de alguien como Tom Cruise, estamos hablando de rodajes muy exigentes, jornadas largas, escenas extremas y una preparación física muy concreta, por lo que probablemente necesita una gran cantidad de energía disponible", argumenta la experta.
© Getty ImagesNo es un desayuno para todo el mundo
Según Sandra, "hay personas que antes de hacer ejercicio intenso toleran perfectamente comidas abundantes, mientras que otras pueden sentirse pesadas, tener digestiones lentas, reflujo o incluso náuseas", dice. "Al final, la nutrición siempre tiene que adaptarse al contexto, al tipo de actividad y también a cómo responde cada cuerpo", matiza. Además, para la especialista, a la hora de analizar una comida no solo se tienen en cuenta los ingredientes, sino también la preparación. "No es lo mismo tomar huevos fritos con un bacon muy procesado, salchichas ultraprocesadas y pan blanco de mala calidad, que tomar huevos revueltos, en tortilla o a la plancha, acompañados de una buena tostada, aceite de oliva virgen extra, aguacate y unas salchichas de pollo o pavo con buenos ingredientes y sin aditivos innecesarios", indica.
La experta advierte: "una comida muy grasa, frita o ultraprocesada puede hacer que la digestión sea más pesada y que la persona se encuentre peor durante el esfuerzo. En cambio, las grasas saludables bien elegidas pueden ser interesantes porque aportan energía sostenida en el tiempo, ayudan a la saciedad y hacen que el desayuno sea mucho más completo.
© tomcruiseCómo debe ser tu desayuno para rendir entrenando
Para rendir bien, el desayuno, según Sandra, "debería tener una buena base de energía, pero sin ser una bomba digestiva". La experta priorizaría:
- Hidratos de carbono de calidad, como pan de masa madre, avena, fruta, patata o arroz
- Una buena fuente de proteína como huevos, yogur griego natural, queso fresco, caballa, melva, jamón ibérico, pavo o pollo.
- Grasas saludables, porque muchas veces se demonizan y son necesarias. Podemos incluir aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos o semillas, siempre adaptando la cantidad al tipo de ejercicio y al tiempo que haya entre el desayuno y la actividad.
"Si la persona va a entrenar enseguida, quizá conviene reducir un poco la grasa y la fibra para evitar molestias. Pero si tiene varias horas para digerir, un desayuno más completo con grasas saludables puede funcionar muy bien", matiza la experta.
© tomcruiseAlternativas para el desayuno de Tom que también aportan mucha energía
Aparte del revuelto con salchichas que planteaba nuestra nutricionista, otra opción sana que nos da es un yogur natural con avena, fruta, frutos secos y crema de frutos secos. Asegura que aporta energía, proteína, hidratos de carbono y grasas saludables. "Al final, no se trata de copiar lo que desayuna una persona famosa, sino de entender qué necesita nuestro cuerpo, escúchanos y dejándonos asesorar por profesionales como lo somos los nutricionistas", termina Sandra.
© Getty ImagesLa filosofía de vida saludable de Tom Cruise
A pesar de que este tipo de declaraciones podría llevarnos a pensar que el actor no presta demasiada atención a su salud, la realidad es totalmente opuesta: Tom Cruise mantiene unos hábitos muy sanos basados en los principales pilares de la longevidad, como son una alimentación completa y nutritiva, el ejercicio y el descanso.
Como él mismo ha contado en sus entrevistas, la actividad física forma parte de su día a día. Le gustan sobre todo los deporte al aire libre, y concede la misma importancia al entrenamiento como a la recuperación y al sueño de calidad. Tom ha demostrado ser disciplinado y constante y se ha sometido a muchos retos físicos para prepararse para sus películas. Las proteínas y las verduras forman parte de su dieta y huye de alimentos azúcarados y de los ultraprocesados, que apagarían esa energía que necesita en el set. En definitiva, lleva un estilo de vida saludable y consciente que hace que a sus 64 pueda mantener su fuerza y vitalidad.
