La influencer Alba Díaz ha publicado su vídeo más sincero. A sus 26 años, la hija de Vicky Martín Berrocal ha confesado a sus seguidores virtuales que ha engordado seis kilos y que lleva los mismos meses evitando ponerse ropa de deporte y posponiendo ir al gimnasio. Ahora ha iniciado el reto de priorizarse y se siente valiente por haberse atrevido a decir "hoy voy a ir a andar un ratito". La creadora de contenido está orgullosa de su fuerza de voluntad y de la manera en la que ha sabido dejar de lado las opiniones que, según ha dicho ella misma "nos condicionan y nos anulan mucho".
"La mayoría de las personas te juzgan por cómo te ves y yo me estoy atreviendo a mostrarme tal cual soy", ha dicho Alba. La hija de El Cordobés ha hablado también de amor propio y de lo bien que sienta sacar fuerzas para transformar un mal día en uno bueno practicando el agradecimiento.
El mensaje de Alba puede ayudar a muchas personas y hemos querido analizarlo con detalle de la mano de Itziar Digón, psicóloga general sanitaria experta en conducta alimentaria. Para empezar, a partir de la frase de Alba "desde el amor propio y la no comparación me vuelvo a priorizar", le hemos preguntado: ¿puede la comparación ser motivación o es siempre una mala compañera? "En términos físicos siempre es una mala compañera porque conecta con la vergüenza, la autoexigencia y la insatisfacción", dice Itziar y, sin embargo reconoce que en otras áreas de la vida sí puede "sumar".
© albadiazmartinRespecto a esa parte del vídeo en la que Alba dice "hoy es un día malo", Itziar señala: "Todos vamos a tener días malos en términos corporales". Por eso invita a cambiar el discurso que tienes contigo misma y a regresar al cuerpo. Sobre todo cuando sobrepiensas, cuando te quedas en la rumiación y no sabes salir del bucle. Prepararte esos días lo que la experta llama "platos confort" también puede ayudar. No en contexto "dieta" sino desde el autocuidado. Me permito comer bien, cuidarme y disfrutar de los ingredientes que he preparado. Otros tips para priorizarnos sin culpa son:
- Dejar de pensar que es egoísta cuidar de ti misma. Para Itziar es algo que hemos interiorizado culturalmente y es bueno olvidarlo.
- Escuchar al cuerpo y adaptar la dieta y el ejercicio a cómo te sientas en cada momento. Ahora se dice mucho eso de "sigue el plan y no tu 'mood' o estado de ánimo" pero para la experta es fundamental tenerlo en cuenta.
- Cuidarte desde el respeto, no desde la obligación. Como dice Alba, no somos robots. Nos tenemos que permitir fallar para avanzar, de lo contrario acabaremos muy frustrados.
- Olvidar la idea de que eres más o menos válida en función de tu imagen. Digón dice que una creencia que surge generalmente en la adolescencia y a partir de ella que se construye la "autoimagen". Por eso insiste en que hay que desvincular el valor personal de lo físico. "Tu salud se merece una mirada de colaboración", sostiene.
- Entiende que el peso no es lineal, el peso sube y baja no solo en función de tu biología sino de tu momento vital.
- Para terminar, procura hablarte desde la compasión. "Mejor ser tu amiga que tu enemiga", insiste Itziar.
© albadiazmartinQuizá la nueva temporada de la serie documental Las Berrocal, que Alba hace con su madre, su abuela y su tía, refleje parte del reto físico y mental de Alba. Su vídeo y su ejemplo pueden ayudar a muchas personas en su situación y son el reflejo de la brutal conexión que existe entre mente y cuerpo.
