La chef e influencer Miri Pérez, tras participar en dos ediciones de Supervivientes (2024 y All Stars en 2024), ha experimentado cambios importantes físicos y fisiológicos, como desequilibrios hormonales, metabolismo ralentizado y variaciones de peso. Recientemente, ha decidido romper su silencio y ha confesado en redes que está aprendiendo a aceptar y valorar su cuerpo tal como es.
"Necesitaba sacarlo, necesitaba dejar de alimentar la imagen de perfección que yo misma me he creado. Ahora mismo estoy en este proceso, y siento que compartiendo mi parte más vulnerable con vosotras, en cierto modo, me libero. No quiero que las redes sean mi cárcel. El cuerpo cambia, y es normal. Nada en la vida es lineal y es importante respetar y escuchar a nuestro templo y darle el mimo que necesite. Somos suficientes tal cual somos".
Son las líneas que la creadora de contenido ha compartido con sus seguidores virtuales y hemos recurrido al consejo de dos expertos que nos han contado cómo cambia el metabolismo al partir de episodios como el que Miri ha experimentado en el programa y cómo pueden afectarnos estas transformaciones a nivel mental.
© Getty Images"Desde el punto de vista físico, el cuerpo atraviesa un proceso muy exigente en este tipo de experiencias", comienza explicando la nutricionista Rosa Rullán, directora de su homónimo centro en Mallorca. "Durante los primeros días sin comer aparecen hambre intensa, fatiga o mareos, algo normal hasta aproximadamente las 72 horas. A partir de ahí, el organismo activa mecanismos de supervivencia y comienza a utilizar la grasa como principal fuente de energía, entrando en cetosis, lo que incluso reduce la sensación de hambre", nos cuenta.
Este tipo de cambios tan rápidos no solo afectan al cuerpo, sino también a la mente. Así nos lo ha confirmado el psicólogo Luis Guillén, de Psicopartner. "Cuando la apariencia se transforma en poco tiempo, puede aparecer una desconexión entre cómo la persona se percibe y lo que ve en el espejo, generando inseguridad, sensación de pérdida de control o dudas sobre la propia identidad", asegura el experto.
© Getty ImagesA esto hay que sumar que, como advierte Rullán, "cuando la restricción se prolonga más allá de una semana, el cuerpo empieza a degradar músculo para obtener energía, lo que ya implica un impacto más serio".
"Además, el metabolismo basal se reduce de forma drástica y entra en "modo ahorro", provocando alteraciones hormonales importantes como el aumento del cortisol o la disminución de hormonas sexuales; en mujeres, incluso puede aparecer amenorrea", advierte la nutricionista.
"A nivel emocional, afrontar estos cambios puede vivirse como un duelo: la persona siente que ha perdido una versión conocida de sí misma. Esto puede generar frustración, tristeza o ansiedad, además de una fuerte presión por recuperar cuanto antes el estado físico previo, algo que no siempre respeta los tiempos reales del cuerpo", dice Guillén.
© Getty ImagesTras la experiencia, el organismo queda muy adaptado a esa situación extrema. ¿Qué le ocurre exactamente? Según Rosa, "el metabolismo se mantiene ralentizado y, al volver a comer, es habitual recuperar peso con mayor rapidez y acumular más grasa que músculo. La recuperación, además, no es inmediata: el músculo tarda más en regenerarse y es necesario acompañar el proceso con una alimentación suficiente y ejercicio de fuerza".
Por eso, para la experta, "la clave física pasa por normalizar progresivamente la alimentación y permitir que el organismo recupere su equilibrio con el tiempo, un proceso que puede alargarse meses". Y señala: "En casos como la amenorrea, la recuperación depende precisamente de volver a comer adecuadamente y restaurar la disponibilidad energética".
© TelecincoEn paralelo, trabajar la aceptación corporal como está haciendo Miri, resulta fundamental, según el psicólogo. "No implica resignación, sino aprender a relacionarse con el cuerpo desde un lugar más amable, reduciendo la autoexigencia y reconstruyendo la autoestima más allá de la apariencia", sostiene. "Integrar lo vivido, entendiendo tanto la fortaleza como la vulnerabilidad, puede convertirse en una oportunidad de crecimiento y en una forma más saludable de habitar el propio cuerpo", finaliza.
