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Recientemente, se ha popularizado una tendencia en redes sociales, especialmente en TikTok, llamada Mental Health Walk o Hot Girl Walk. ¿En qué consiste? Esta práctica se basa en salir a andar cada día un rato con tal de dejar la mente en blanco y concentrarse en objetivos personales. Lo cierto es que la viralización de esta tendencia ha animado a las generaciones jóvenes a caminar, así como a utilizar el ejercicio físico como una práctica regular con tal de mejorar su estado de ánimo y focalizarse en sus objetivos. “Es una tendencia que las nuevas generaciones están poniendo en práctica y lo estamos viendo gracias a las redes sociales. Desde WeWard hemos estado viendo que es la práctica que más está de moda para focalizarnos en nuestros objetivos y en nosotros mismos mientras andamos”, nos cuenta Justine Roditis, International Business Developer en la aplicación WeWard.
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Incorporar el ejercicio en nuestro día a día
Lo que parece claro es que cada vez somos más conscientes de la importancia de incorporar unos buenos hábitos y regularizar la actividad física en nuestro día a día, no solo para mantenerse en forma, sino también para mantener la mente relajada y reducir el riesgo de mortalidad prematura en un 23%, según afirma un estudio de la Universidad de Cambridge.
Y andar es una de las actividades más sencillas de incorporar a nuestra rutina diaria, de forma que podamos aprovechar sus numerosos beneficios, entre ellos, el de liberar la mente y desestresarnos. Gracias al ejercicio físico, se genera un efecto de sentirse bien, que resulta en mejorar el estado de ánimo gracias a salir de la rutina y despejarse. “Empezar por andar pequeñas distancias es ideal para desestresar a diario la mente y poco a poco ir aumentando el número de pasos puede significar una mejora considerable tanto en bienestar físico como mental”, cuenta por su parte Gabriel Mulko, Responsable de Expansión en Europa en WeWard.
Caminar, buena opción frente al estrés
Es un hecho comprobado que caminar ayuda a reducir los niveles de estrés que pueden desencadenar en problemas más serios, como puede ser la ansiedad o la depresión. Algo que debemos tener muy en cuenta, pues cada vez son más las personas que sufren enfermedades relacionadas con la salud mental como la depresión o la ansiedad, o que están en riesgo de sufrirlas debido a los altos niveles de estrés. Según un estudio realizado por Mayo Clinic, gracias a los beneficios del ejercicio físico, el estado de ánimo mejora, y se reducen los niveles de estrés que pueden provocar síntomas de depresión o ansiedad. Gracias a una práctica tan sencilla como caminar, el cerebro libera endorfinas y otras sustancias químicas cerebrales naturales que ayudan a mejorar la sensación de bienestar y a mejorar el estado de salud.
Aún hay más ventajas, y es que andar diariamente marca una gran diferencia y tiene beneficios como el aumento de la memoria y la mejora de la concentración, que resultan en una mayor productividad.
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Una práctica con muchos beneficios tanto a nivel físico como mental
“Son muchos los beneficios que desde WeWard sabemos que caminar aporta a la vida de las personas. Además de prevenir enfermedades cardiovasculares, fortalecer los huesos y músculos, también es fundamental para liberar nuestra mente y reducir los niveles de estrés y ansiedad que podemos generar durante el día a día ya que, el ejercicio físico libera endorfinas que afectan de forma directa a nuestro estado de ánimo, mejorándolo y reduciendo el estrés”, comenta Justine Roditis. Y es buena opción ponerse retos e ir variándolos según los superamos al caminar. “Una buena forma de introducirse a esta práctica diaria tan sencilla es mediante pequeños retos que nuestra app propone. A medida que el usuario los cumple, la dificultad va aumentando y del mismo modo lo hacen las recompensas”, concluye.
Referencias
Universidad de Cambridge, Non-occupational physical activity and risk of cardiovascular disease, cancer and mortality outcomes: a dose–response meta-analysis of large prospective studies (2023)
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