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Cuando hablamos de la artrosis tenemos que tener en cuenta que estamos ante la enfermedad degenerativa más común en España. Es una patología reumática que lesiona el cartílago articular, lo que produce dolor, rigidez e incapacidad funcional. ¿A qué zonas suele afectar? Suele localizarse en las cervicales, lumbares, rodillas o cadera. Y si piensas en artrosis hay una cosa clara: la vinculas con personas de avanzada edad.
Pero los datos no hacen sino confirmar que cada vez la padece gente más joven, lo que los expertos denominan artrosis prematura. ¿Por qué aparece a edades tempranas? Los expertos de MABOSALUD, la línea de complementos alimenticios y cosmética de MABOFARMA, explican algunas de las razones de su aparición:
- Genética. Sin duda, estamos ante un factor determinante, y es que si en la familia existen antecedentes, se puede padecer artrosis prematura.
- Exceso de ejercicio o mal ejecutado. Hay que tener cuidado al hacer deporte, pues una mala técnica deportiva o no utilizar el calzado adecuado aumenta el riesgo de sufrir artrosis, principalmente en la rodilla y en la cadera.
- Sobrepeso. Los kilos de más son, sin duda, los grandes enemigos de la artrosis. Un exceso de peso implica una presión extra en las articulaciones y el cartílago que provoca un mayor desgaste. Además, las personas con más grasa corporal pueden tener elevados niveles en sangre de moléculas que causan inflamación en las articulaciones, aumentando el riesgo de sufrir esta enfermedad.
- Repetir movimientos. Hay actividades que hacen que algunas articulaciones reciban microtraumatismos de repetición, desgastando el cartílago antes de tiempo.
- Mala alimentación. Hay que evitar las grasas saturadas (derivadas de mantequilla, manteca y carnes), grasas trans (presentes en algunas comidas rápidas, productos procesados y fast food) y azúcar, que se asocia a sustancias químicas que inducen la inflamación.
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Consejos para evitar la artrosis prematura
- Mantenerse activo. El ejercicio es salud. Así, hacer al menos media hora de ejercicio diario de bajo impacto resulta positivo para proteger las articulaciones, las actividades físicas en grupo varias veces a la semana también son una buena opción.
- No esperar a estar lesionado para ir al fisioterapeuta o médico. En todo lo que tiene que ver con la salud, más vale prevenir. Por eso, lo mejor es darle un enfoque preventivo en el que mediante una valoración postural y biomecánica se pueda prever qué lesiones existen y qué hay que hacer para evitarlas.
- Dormir bien. Adoptar una buena higiene postural las 8 horas de sueño recomendadas, es algo fundamental. También se recomienda utilizar un buen colchón.
- Buena alimentación. La dieta también tiene su papel a la hora de cuidar las articulaciones. Por eso, se deben introducir en la dieta alimentos con propiedades beneficiosas para las articulaciones. ¿Cuáles son? Aquellos de origen natural y vegetal, ricos en vitamina C, proteínas, magnesio, Omega-3, etc.
- Suplementación. Y no podemos perder de vista que también existen complementos alimenticios específicos que ayudan a disminuir la inflamación y como consecuencia el dolor, además de lubricar la articulación y mantenerla en buen estado.
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