Las bicicletas son para el verano. ¡No nos cabe duda! Se puede aprovechar de este placentero deporte a lo largo de todo el año, pero lo cierto es que en verano son muchos los que aprovechan las largas jornadas para pedalear. “Llega el verano y montar en bicicleta es una excelente opción para cumplir con la pauta de la Organización Mundial de la Salud de realizar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física moderada”, nos cuenta Víctor Díaz, (@prohealth.vd), especialista en ciencias de la actividad física y el deporte, quien añade que estamos ante una excelente opción para cuidar de nuestra salud cardiovascular que ha demostrado que, con dosis muy bajas de ejercicio, puede aportar muchos beneficios para nuestra salud. Desde la mejora de la capacidad aeróbica y resistencia o la generación de endorfinas (lo que algunos llaman “el subidón del ciclismo”), al control de la hipertensión arterial, el colesterol, y diabetes, entre otros muchos.
Y nos pone un ejemplo claro de ello, una reciente investigación donde se ha visto cómo solo tres sprints de 20 segundos en bicicleta con 2 minutos de descanso (duración total de la sesión de 10 minutos) mejora la sensibilidad a la insulina, la capacidad oxidativa muscular y la capacidad cardiorrespiratoria de forma similar que una sesión con una duración 5 veces mayor (50 minutos) pero realizada a intensidad moderada.
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