Beneficios de caminar
En opinión del experto, caminar es fundamental para incrementar el gasto calórico, pero además es fundamental para cuidar de nuestro corazón y nuestro metabolismo.
-Diferentes estudios han demostrado que caminar mejora muchos factores de riesgo cardiovascular como la presión arterial, la función endotelial, el perfil lipídico, etc.
-También sabemos que el sedentarismo provoca alteraciones en la resistencia en la insulina y en la inflamación sistémica, lo que nos posiciona con un entorno metabólico nada favorable si el objetivo es reducir nuestro porcentaje graso.
-Por último, tenemos evidencia que afirma que las personas que caminan más tienen menos riesgo de mortalidad. Por tanto, tenemos motivos más que suficientes para incrementar nuestra actividad diaria y caminar más.
“El objetivo debería ser apuntar cerca de los 10.000 pasos diarios la mayoría de los días, teniendo claro que cuanto más camines mayor será tu gasto calórico y más fácil te resultará perder grasa. Si te cuesta mucho aumentar tu actividad física diaria, unos consejos interesantes para caminar más y ayudarte a perder peso son los que damos a continuación”, apunta.
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