Los ejercicios abdominales forman parte de la mayoría de los entrenamientos, tanto para principiantes, como para aquellos que ya llevan mucho tiempo haciendo deporte. Sin embargo, y tal como nos recuerda Daniel Galindo, director regional de Vivagym a quien hemos entrevistado para este artículo, todos los hacemos, pero no siempre los llevamos a cabo correctamente. Por ello, vamos a repasar qué son estos músculos, qué funciones tienen, qué ejercicios son los más adecuados y las precauciones que debemos adoptar para que no acabemos lesionados.
La musculatura abdominal es aquella que se encuentra en nuestra zona media o CORE del cuerpo (Centro). Está compuesta básicamente por cuatro músculos: recto del abdomen, oblicuo interno y oblicuo externo y transverso del abdomen.
Cada uno juega un papel específico por su ubicación y funciones, pero todos ellos, en términos muy generales, cumplen la función de contribuir a la flexión, extensión y rotación del tronco, así como la fijación y estabilización de toda la zona media del cuerpo, actuando como una 'faja' protectora. Esta es fundamental para ayudar al equilibrio de nuestro cuerpo y para ejecutar movimientos sin sufrir daños.
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