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Si la idea de montar un gimnasio en casa te persigue desde que comenzó el frío y las obligaciones hacen que cada vez dispongas de menos tiempo libre, aprovecha el Black Friday. Es importante que tengas presente que necesitas contar con espacio en tu domicilio y que tienes que comprar a partir de un presupuesto que hayas estipulado y estudiado. Puedes montarlo completo para sentirte más motivada o hacerlo poco a poco, pero no lo hagas a lo loco sin haber pensado antes lo que necesitas.
Sea cual sea tu caso elige las máquinas y los complementos según tus intereses y el objetivo de tu entrenamiento.
¿No sabes por dónde empezar?
Entrenar en casa tiene muchas ventajas. Una vez que te hayas decidido por las rutinas que quieres hacer es imprescindible comenzar comprando una esterilla. Ten en cuenta el grosor según la actividad que realices. Las antideslizantes se recomiendan para pilates y yoga y las más gruesas para hacer fitness. Sin descuento el valor de este complemento oscila entre los 10 euros y los 25 euros.
Si cuentas con espacio para una pelota estilo fitball es otra compra importante. Al igual que la esterilla puedes usarla tanto para yoga y pilates como para hacer abdominales, estirar o trabajar músculos y glúteos. Las dimensiones de la pelota varía según tu complexión física, cuanto más alta seas mas grande debería ser. Si prefieres un elemento similar pero que ocupe menos espacio en casa puedes elegir un bosu la diferencia de precio con respecto a la pelota es importante, pero es más completo y ocupa menos sitio.
El kit esencial para comenzar a entrenar en casa lo puedes lograr con una cuerda, la de saltar a la comba y unas cintas elásticas.
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Otra opción es empezar de a poco
Si estás decidida a dejar el gimnasio, puedes aprovechar estos días de descuento para adquirir discos deslizantes. En el mercado se consiguen desde 8 euros.
La barra de dominadas es un complemento muy útil para trabajar la parte superior del cuerpo. No ocupan mucho espacio pero tienes que amarrarlas muy bien. Algunas pueden ser sujetadas en puertas y paredes y otras solo en una de esas opciones.
Las mancuernas más básicas cuestan 40 euros
Si buscas trabajar la musculatura existen muchas variantes de pesas y mancuernas. Lo aconsejable es que si quieres ganar músculo utilices mucho peso en pocas repeticiones. Existen pesas pequeñas de entre 2 y 5 kilos o mancuernas hasta 20 kilos. Es importante que estén revestidas con algún tipo de látex o vinilo para proteger el suelo de tu casa. Si prefieres invertir más pero comprar unas que te permitan cargar más peso, conviene que adquieras también un banco, cuesta alrededor de 70 euros.
Invierte para comenzar con todo
Si quieres aprovechar el Black Friday y no tener que esperar hasta el del próximo año, los elementos anteriores serán necesarios, aunque puedes agregar alguno más.
Un banco reclinable de musculación sirve tanto para trabajar biceps, triceps, abdominales, hombros y pecho. Como ves su versatilidad lo vuelve uno de los complementos favoritos de cualquier gimnasio.
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Si hablamos de bicicletas estáticas existen varios modelos. Puedes elegir entre la bicicleta estática de siempre u optar por las spinning. Si te decides por esta última ten en cuenta la resistencia y la variedad de velocidades que permite combinar. Otra opción es una bicicleta elíptica para que, además de las piernas, puedas trabajar los brazos.
La cinta de correr o caminar debes elegirla con mucho cuidado. Existen una amplia variedad de modelos pero solo dos métodos diferentes: sin motor o con motor. Las que no tienen motor suelen ser más económicas y plegables, pero muchas veces cuesta que la cinta corra con facilidad, además de ser de una base pequeña. Están bien para caminar pero no para correr. Puedes encontrarlas desde 100 euros en varios sitios, no la lleves a casa sin probar.
Las cintas con motor funcionan muy bien, el coste es mucho más elevado, cerca de 400 euros, las más económicas. Los modelos más actuales incluyen, además del contador de calorías y kilómetros, dispositivos que permiten interactuar con aplicaciones como Facebook y Twitter y hasta mirar series en Netflix. Algunas de estas cintas llegan a costar hasta cuatro mil euros.
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