Cristiano Ronaldo sigue en la élite mundial del fútbol y no es casualidad. Desde 2022 juega como delantero en el Club Al Nassr, de la Saudi Pro League, y continúa siendo el capitán de la selección portuguesa, con la que está compitiendo en el Mundial 2026, iniciado hace pocos días. Es un auténtico referente deportivo, ídolo de masas y uno de los futbolistas que mejores condiciones físicas reúnen.
Nacido hace 41 años en Funchal, en la isla de Madeira (Portugal), Ronaldo ha trabajado duro para ocupar el lugar donde está, y en gran parte es debido a los grandes sacrificios que realiza y que ha convertido en hábitos diarios. En sus redes se le puede ver sometiéndose a duros entrenamientos, en ocasiones incluso acompañado de su hijo mayor Cristiano Jr. y de su mujer Georgina. Y llama la atención el estricto cuidado que sigue en su dieta.
© @cristiano¿Qué desayuna Cristiano Ronaldo?
La alimentación es una de las rutinas más importantes del máximo goleador de la historia del fútbol (más de 900). Su objetivo es mantener una notable masa muscular y una forma física envidiable. Y a esto le ayuda un desayuno que no falta en su día a día: "el aguacate, que aporta energía constante al ser rico en grasas saludables y ayuda a mantenerse saciado y a mantener una buena salud cardiovascular", dos factores especialmente importantes para afrontar jornadas de entrenamiento de alta exigencia.
A la famosa fruta verde se unen dos productos más que siempre toma Ronaldo en su primera comida del día, como son el café y el huevo. El primero presenta una alta concentración de antioxidantes y micronutrientes, aporta energía y su consumo moderado se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y deterioro cognitivo. Mientras que el huevo está lleno de proteínas saludables que contribuyen a mantener y fortalecer la masa muscular.
© Shutterstock¿Qué come el capitán de la selección portuguesa de fútbol?
Por el italiano originario de Cerdeña Giorgio Barone, que trabajó como chef privado de Cristiano durante su etapa como jugador de la Juventus, sabemos que el azúcar refinada, los lácteos, el pan y los alimentos procesados están prohibidos en las comidas y cenas de Cristiano, que el futbolista come 5-6 veces al día, siempre alimentos frescos, poco elaborados y ricos en proteína, y que el descanso, la hidratación y la constancia con el ejercicio son tan importantes como la alimentación.
Entre los alimentos que más consume para comer y cenar se encuentran pescado, pollo, ternera, huevos, aguacate, arroz y aceite de coco. Al mediodía, el plato de Ronaldo combina verduras, pollo, ternera o pescado, una mezcla que aporta a su organismo proteínas, fibra, minerales, vitaminas y todos los nutrientes necesarios para conseguir un buen rendimiento deportivo. Y en la cena el patrón se repite, alternando las proteínas con las del almuerzo para no repetir.
© Adobe StockSu plato favorito es el bacalhau à Brás, como buen portugués que es, que se compone del famoso pescado, huevo y patatas paja, y es una de las más de mil recetas de bacalao que atesora nuestro país vecino en su recetario. Es una receta que suele prepararle Dolores Aveiro, la madre de la estrella, de quien su propia nuera Georgina comentó en su serie de Netflix que es una excelente cocinera. Otras de sus especialidades son el pollo asado al estilo portugués, las sopas caseras o los platos de pescado típicos de Madeira.
¿Qué retos le faltan por conseguir al as del fútbol mundial?
Tras sus múltiples logros conseguidos a lo largo de su carrera, a Cristiano Ronaldo le queda por conquistar la Copa del Mundo para completar su colección y alcanzar la mágica y mítica cifra de los 1.000 goles. Nadie sabe cuándo será su retirada, pero él mismo ha dicho en más de una ocasión que seguirá haciéndolo mientras su cuerpo y su rendimiento se lo permitan y que se ve jugando profesionalmente al fútbol aún un par de años más. Su constancia, sus rutinas y su exigente dieta, además del apoyo de su familia, seguro que le ayudan a eso y mucho más.
