Menopausia - Página 2
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Demi Moore come 2 huevos todos los días: nuestra experta explica los beneficios de este alimento a partir de los 60
Una nutricionista nos cuenta por qué este hábito puede resultar adecuado para la salud y cuál es la cantidad diaria recomendadaPor Paula Martíns
El hábito de Vicky Martín Berrocal que transforma tu cuerpo y energía a partir de los 50: "Desde que metí proteína en cada comida, lo noto en todo"
Su rutina no gira alrededor de una dieta estricta, sino de un hábito sostenido que, según los expertos, puede cambiar la energía, la fuerza muscular y hasta la relación con la comida a partir de los 50Por Patricia de la Torre
Estos son los 3 primeros síntomas de la menopausia en mujeres de mediana edad
Te explicamos por qué se producen estos cambios en las mujeresPor Andrea Carucci
La perimenopausia puede durar entre 4 y 10 años y empezar antes de los 40: estas son las señales de alerta inflamatoria
La edad depende de cada mujer, pero lo que es común es la inflamación que se experimenta y que puedes detectar con estos signos, incluso aunque tengas la menstruaciónPor Andrea Carucci
Estas son las vitaminas que debes tomar durante la menopausia para mejorar la salud de tus huesos
Nuestra experta te cuenta cómo prevenir la osteoporosis que afecta al 30% de las mujeres mayores de 50Por Andrea Carucci
Ana Torroja y su experiencia con la menopausia al poco de dar a luz: "No era yo"
Ha hablado abiertamente con Sonsoles Ónega de la depresión que sufrióPor Elena Villegas
Heidi Klum (52) explica cómo se está cuidando en la menopausia: "Lo único que hago es tratar mi cuerpo de forma positiva"
La modelo explica cómo se cuida para verse bien a sus 52Por Elisa García FayaPor qué a partir de los 40 muchas mujeres sienten más niebla mental, irritabilidad y falta de concentración, según un estudio
Las mujeres con TDAH tienen casi el doble de probabilidades de experimentar síntomas de la perimenopausiaPor Andrea Carucci
10 alimentos que las mujeres deberían comer más en la menopausia (y generalmente, no lo hacen)
Pensamos que en esta etapa de la vida debemos prescindir de algunos alimentos porque pueden hacernos engordar, hincharnos o subirnos el colesterol. Pero estamos equivocadas.Por Julia Zárate
5 maneras sencillas de afrontar tus cambios de humor en la menopausia
Durante esta etapa de la vida, el cerebro se está reajustando y es frecuente que pases de la alegría a la tristeza, de la irritabilidad a la serenidad en minutos. Este vaivén se puede gestionar con estos consejos.Por Andrea Carucci
La afirmación de Heidi Klum (52) que ha acallado los rumores de embarazo
Aumentar unos kilos es normal, pero engordar mucho puede ser peligroso. Te contamos qué es el 'peso menopausico' y en qué te debes fijar para que el aumento no suponga un problema grave para tu saludPor Nuria Safont
Vitamina C y otros antioxidantes que pueden ayudar a retrasar la menopausia, según un estudio
Un estudio sugiere que una mayor carga antioxidante pueden prolongar la etapa fértilPor Andrea Carucci
Por qué caminar ya no es suficiente a los 50, según Andrea Carucci, experta en menopausia
En esta etapa de la vida, ya no valen los hábitos pasados. Es necesario implementar nuevas estrategias para evitar la grasa visceralPor Andrea Carucci
Daniela Hurtado Andrade, endocrinóloga: "No empiezas a engordar a los 50, sino a partir de los 30 años"
Tendemos a pensar que el aumento de peso se produce a partir de los 50, cuando llega la menopausia. Sin embargo, los expertos aclaran que estos cambios en tu metabolismo y tu silueta ocurren mucho antes de lo que imaginasPor Julia Zárate
Todo me molesta, me siento irritable y estresada: ¿qué le pasa a mi cerebro en la menopausia?
Tu cerebro está cambiando y lo que te ocurre, según la neurociencia, es parecido a una 'actualización'. Pronto volverás al equilibrio.Por Andrea Carucci
5 síntomas de la menopausia que empeoran en invierno (y cómo aliviarlos)
Los meses más fríos y oscuros intensifican algunos de ellos y así puedes evitarloPor Andrea Carucci
Los hábitos que ayudan a frenar el envejecimiento acelerado a partir de los 40
Las investigaciones más recientes confirman que la genética tiene poco que decir. Sin embargo, la epigénética, es decir, nuestros hábitos, pueden hacer que envejezcas más rápido o más lentoPor Andrea Carucci
Ejercicios que queman más 100 calorías en 10 minutos si tienes 50 años, según un estudio
A partir de la quinta década de la vida, es esencial descubrir ejercicios que realmente valgan la pena, que fortalezcan todo el cuerpo sin afectar las articulaciones y que integren cardio, fuerza y estiramientos.Por Julia Zárate
Por qué la menopausia afecta a tu pelo (y qué puedes hacer para cuidarlo mejor)
Más rebelde, más encrespado, menos domable… ¿Te suena? Si tu cabello está así, es que está pidiendo a gritos que le prestes atención y lo nutras en profundidad. Aquí tienes algunas claves para lucir pelazo en esta etapa de la vidaPor Andrea Carucci
Concha Vivar, farmacéutica: "En los primeros 5 años tras la menopausia, podemos perder hasta un 30% de colágeno cutáneo"
Hablamos con la experta sobre la importancia de la suplementación en esta etapa de la vida de la mujerPor Pilar Hernán
Muchas japonesas no tienen sofocos en la menopausia gracias a este alimento
Descubrimos el ingrediente de su dieta que puede ser el responsable de su bienestar en esta etapaPor Elisa García Faya
La técnica sencilla que está ayudando a miles de mujeres a reducir el estrés en la menopausia
En una etapa marcada por cambios físicos y emocionales, muchas mujeres notan más estrés y sensibilidad. Incorporar pequeños gestos creativos —como cocinar, pintar o escribir— puede convertirse en una herramienta sencilla para aliviar la tensión y recuperar equilibrio durante la menopausia.Por Andrea Carucci
Si tienes cambios físicos o emocionales en la menopausia, estos trucos podrían mejorar tu manera de afrontarlos
La menopausia puede traer cambios que generan inquietud o inseguridad. Aun así, existe un enfoque sencillo, respaldado por especialistas, que puede ayudarte a afrontarlos con más calma y claridad.Por Andrea Carucci
Menopausia sin tabúes: todo lo que te hubiera gustado saber resumido por una ginecóloga
¿Sabías que la mayoría de las dudas son en relación a los síntomas? Hablamos con la doctora Desirée Trama Figueras sobre cuáles son las cuestiones más habituales de las mujeres en esta etapa de la vidaPor Pilar Hernán
Antonella de Ponte Davi, ginecóloga: "En la menopausia, 1 de cada 3 mujeres experimenta mareos de forma habitual"
Los mareos y los vértigos pueden convertirse en un compañero inesperado en durante la menopausia y es importante saber cómo actuarPor Pilar Hernán
Nuestras expertas nos explican tres mitos (falsos) y una verdad sobre la creatina: "No retiene líquidos y ayuda en la menstruación y menopausia"
Hablamos con tres profesionales del deporte y la nutrición sobre este suplementos de moda y sus beneficios para las mujeresPor Amaia León
Demi Moore (62) y Nicole Kidman (58) desafían la menopausia y rompen mitos: "No es el fin"
Los expertos desmienten algunas creencias comunes de esta etapa vital y el ejemplo de las actrices es la prueba ineludible de que es solo un proceso fisiológico normalPor Elisa García Faya
Menopausia y redes sociales: cómo frenar la ansiedad digital y recuperar tu calma
La hiperconexión puede intensificar sofocos, insomnio e irritabilidad. Descubre estrategias sencillas para reducir el estrés tecnológico y reconectar contigo misma.Por Andrea CarucciEl vínculo oculto que puede estar detrás de tu cansancio y altibajos en la menopausia (y cómo ponerle freno)
No todo son hormonas: la inflamación silenciosa puede influir en tu energía, tu estado de ánimo y tu descanso. Descubre cómo entenderla y qué hacer para recuperar el equilibrioPor Andrea CarucciMaría Ángeles de Broto, cosmetóloga: "El cambio de hora puede tener un impacto más notable en mujeres que se encuentran en la menopausia"
Los expertos nos detallan cómo puede influir una etapa como la menopausia, en la que las alteraciones hormonales tienen gran importanciaPor Pilar Hernán
5 remedios caseros que ayudan a aliviar los sofocos de la menopausia, según la farmacéutica Concha Vivar
La farmacéutica Concha Vivar recuerda que las plantas pueden ser un apoyo, pero no una solución mágica. Funcionan mejor cuando se combinan con hábitos saludables, ejercicio y manejo del estrésPor Pilar HernánIngrid Pérez, ginecóloga, sobre el Síndrome Genitourinario de la Menopausia: "Comienza con sensación de sequedad y molestias en las relaciones sexuales"
La doctora nos habla sobre esta condición infradiagnosticada que padecen muchas mujeres en esta etapa, y que se manifiesta con síntomas genitales y urinariosPor Pilar Hernán
Los 'pequeños' ejercicios que debes hacer en la menopausia para mejorar tu metabolismo, tu ánimo y la calidad de tu descanso, según una experta
Los snacks de ejercicio consisten en pequeñas dosis de actividad que se pueden incorporar fácilmente en la rutina diaria y que pueden ser especialmente recomendables en esta épocaPor Pilar Hernán
Por qué el acné hormonal sale más en el mentón que en otras zonas
Hay mujeres que cuando llegan a esta etapa experimentan, debido a la caída de los estrógenos, brotes de acné inesperadosPor Pilar Hernán
Ainhoa Coco, ginecóloga: "Los cambios en la microbiota durante la menopausia pueden influir en los síntomas"
Aunque a menudo se asocia solo a la digestión, su influencia va mucho más allá: interviene en el equilibrio hormonal, el sistema inmunológico, la salud ginecológica e incluso el estado de ánimoPor Pilar Hernán
Menopausia sin caos: el método japonés que ordena tu hogar, tu mente y tus hormonas
El sistema japonés de las 5S ofrece una guía práctica para reducir el estrés, recuperar claridad mental y vivir la menopausia con más calma y equilibrioPor Andrea Carucci
Menopausia en otoño: 9 consejos de una 'coach' de bienestar para combatir el cansancio y los cambios de humor
Con la llegada de la nueva estación, los síntomas se suman a los de la astenia propia de esta época, en la que los días se hacen más cortos y bajan las temperaturasPor Pilar Hernán
Menopausia sin estrés, el poder de parar para recuperar tu felicidad
Aprender a hacer pausas conscientes puede marcar la diferencia para no sufrir cansancio o agobioPor Andrea CarucciJulia Guri, experta en menopausia, nos habla de cómo evitar el insomnio: "Las fluctuaciones hormonales alteran el sueño y provocan despertares"
Te explicamos cuáles son las razones por las que tienes insomnio en la menopausia y, sobre todo, qué debes hacer (y qué no) para dormir mucho mejor Por Nuria Safont
Laura Jorge, dietista-nutricionista, sobre engordar a partir de los 40: "Se come igual que antes, pero el metabolismo cambia y se necesitan otras cosas"
Lo que antes funcionaba, a partir de la cuarta década de la vida puede no ser lo apropiado. Por ello, los expertos en Nutrición nos dan las claves para no engordar y aumentar la masa muscular y nos explican qué es la palanca proteica, una de las claves de esta etapa.Por Nuria Safont