El impacto psicológico de la situación actual, motivada por la crisis sanitaria de la covid-19, está siendo enorme. Quien más quien menos ha visto cómo su vida se trastocaba, por las recomendaciones sociosanitarias para intentar controlar la pandemia. Han aparecido, casi sin remedio, momentos de nerviosismo, irritabilidad o tensión, dolor de cabeza, alteración del sueño, sensación de ahogo sin esfuerzo físico, pérdida de apetito, entre otros. Es ahí cuando disciplinas como el yoga pueden echarnos una mano.
Con el fin de sobrellevar mejor estos efectos, Jordi Canela, maestro de yoga y cofundador de los centros YogaOne, propone incluir el yoga en nuestra rutina diaria, pues estamos ante una disciplina física y mental que trabaja de forma íntegra el cuerpo junto con las energías, las emociones, la mente y el espíritu y puede practicarse fácilmente desde casa.
¿Cómo podemos sacarle partido? Katia Muñoz Olmo, Wellthy Expert del hotel Royal Hideaway Sancti Petri, ha diseñado una tabla de cinco posturas para descansar cuerpo y mente de los vaivenes de esta nueva normalidad que nos ha tocado vivir en 2020. “El yoga es una práctica muy eficaz para regular los niveles de agitación. Es capaz de calmar la mente y aliviar las tensiones. Los ejercicios que propongo son sencillos: no buscan que hagamos un esfuerzo físico importante, sino un estiramiento que involucre al mismo tiempo atención e intención”, explica la experta en bienestar. “Se pueden llevar a cabo desde unas pocas respiraciones hasta varios minutos según las necesidades de cada persona”, añade.
Son asanas ideales para preparar el organismo antes de ir a dormir, para aportar tranquilidad y recuperar una buena postura tras una larga jornada laboral, o también para aminorar el ritmo después de una sesión de entrenamiento. Tienen la ventaja de que se pueden realizar en cualquier lugar y momento del día, pero no de cualquier forma, tal y como nos cuenta Katia Muñoz Olmo, que nos da las claves para llevar a cabo cada asana correctamente.
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