Pocas personas saben tanto de la risa (de provocarla, al menos) como Charles Chaplin. Desde que debutara hace más de un siglo, el icónico actor de cine mudo ha hecho reír a millones de personas con sus películas. Y también en su vida personal el humor tenía un lugar destacado: "un día sin reír es un día perdido", llegó a decir. Una frase que, aparte de ser bonita, tiene significado y aplicación desde el punto de vista de la psicología y el coaching.
© Getty Images¿Quién fue Charles Chaplin?
Dueño de un look inconfundible (bombín, bastón y bigote), Charles Spencer Chaplin (1889–1977) fue un actor cómico, director y compositor británico que está considerado uno de los genios más grandes de la historia del Séptimo arte. De familia muy humilde, comenzó a trabajar en teatro con solo 14 años. A los 19, firmó su contrato para debutar en Estados Unidos, donde se convirtió en estrella del cine mudo gracias a películas como El chico (1921), Luces de la ciudad (1931) oTiempos modernos (1936).
A lo largo de su extensa carrera, Chaplin recibió tres premios Oscar (dos honoríficos en 1929 y 1972, y otro a la Mejor banda sonora en 1973), y muchos otros reconocimientos, entre ellos, un premio BAFTA (1976), el León de Oro a la trayectoria en el Festival de Venecia (1972) y una estrella en el Paseo de la Fama (1972). Pero, además de un amplísimo legado cinematográfico, este artista nos dejó grandes frases como la que hoy hemos querido analizar: "Un día sin reír es un día perdido".
© Getty Images¿Qué significa su frase: "un día sin reír es un día perdido"?
Aunque "tomarse la vida con humor" pueda parece un consejo algo manido, se trata, sin embargo, de una recomendación de muchos profesionales del bienestar emocional. Es el caso de Sofía Solano, coach y fundadora de Club Bo Ba (Sevilla), que analiza así la frase de Charles Chaplin:
"Pienso que Chaplin nos invita a preguntarnos: ¿en qué ponemos foco en la vida? A veces le damos demasiada importancia a lo que conseguimos, a lo que tenemos o a fijarnos en lo negativo de las cosas. ¿Y dónde queda el disfrute de la vida?", se plantea la experta, que también enfatiza que no debemos interpretar las palabras del cineasta al pie de la letra.
© Getty Images"Un día sin reír no es literalmente un día perdido, también hay que dejar espacio a los sentimientos y permitirte estar triste, preocupado o cansado, pero siempre buscar lo positivo y lo bonito de la vida, que reside en las pequeñas cosas como “reír”", recomienda Sofía Solano. Un consejo que ella misma sigue: "Para mí la frase pone foco en algo muy importante que fue la razón por la que cree Club BO BA: no debemos de dejar que la vida nos arroye y nos lleve a vivir en automático, llevando a vivir desconectados de nosotros mismos, debemos de tomar consciencia del presente y disfrutar placer de las pequeñas cosas de la vida cotidiana".
"La vida es incierta y no siempre podemos elegir lo que nos sucede, pero sí podemos elegir como lo afrontamos. Buscar el humor en las cosas o ver lo positivo de ellas, nos hace vivirlo desde otro lugar emocional completamente distinto", afirma. Un enfoque que, lejos de parece un eslogan de Mr Wonderfull, tiene una base científica: reírte te hace más feliz y más sana.
© Getty ImagesTodos los beneficios de una carcajada
Cada vez que te ríes, se producen en tu organismo una serie de reacciones que mejoran tu bienestar, tanto corporal como psicológico. Sofía nos cuenta que:
- En el aspecto físico, una carcajada moviliza la respiración, activa el corazón, los pulmones y los músculos y, tras esa movilización, resulta en una sensación de relajación. Pero también favorece la circulación, reduce la tensión muscular y ayuda a regular la respuesta del cuerpo frente al estrés.
- En el plano mental, ciertos estudios han comprobado que hay disminución del cortisol, liberación de endorfinas, refuerzo del sistema inmunológico y disminución del dolor. La risa ayuda a liberar tensión, a interrumpir durante un tiempo los pensamientos repetitivos y a mantener una distancia con algún tipo de preocupación. También hace que conectemos con las demás personas: compartir una risa genera complicidad y nos hace sentir menos solos.
Y aunque está claro que no puede curar una depresión por si misma, "puede ser un recurso muy útil en el marco de una vida emocionalmente saludable", afirma nuestra coach. De hecho, solo con sonreír, nuestro cuerpo interpreta que sucede algo alegre y mejora nuestro estado de ánimo. "Hay que tener en cuenta que la relación entre el cuerpo y las emociones es bidireccional: sonreímos porque nos sentimos contentos, pero también adoptar de forma voluntaria una expresión de sonrisa puede enviar al cerebro una pequeña señal de felicidad", explica.
© Getty ImagesPor qué las personas optimistas viven mejor
Sonreír y reírse son pequeños trucos para conseguir algo todavía más importante: enfrentar la vida con optimismo, una gran clave para mejorar nuestro bienestar. Como nos cuenta Sofía, "nuestra actitud ante la vida se comporta como un filtro. Depende de que filtro tengas tus gafas experimentaras los acontecimientos de tu vida desde diferente perspectiva". Así, explica, frente al mismo problema, dos personas pueden vivirlo de manera muy diferente, incluso contradictoria, en función de que cómo lo juzguen, qué recursos piensan que tienen y qué aspectos de esperanza mantienen acerca del futuro.
"Ser positivo no significa hacer como si el dolor no existiera, hacer la vista gorda o repetir que “todo irá bien”. Eso sería una positividad irrealista. El optimismo saludable es aceptar lo que ocurre y, a la vez, confiar en que hay algo que podemos hacer para enfrentarlo, pedir ayuda o adaptarnos", opina. Además, nos cuenta que las personas con mayor bienestar psicológico también suelen tener hábitos más saludables, relacionarse mejor con su entorno y manejar mejor el estrés. Incluso se ha relacionado con una mejor salud cardiovascular ("aunque no debemos tomarlo como un valor absoluto frente a la enfermedad", avisa).
"Personalmente, cuando estoy conectada con la naturaleza, hago deporte y me hago mi ritual de la mañana para despertar, veo ese día totalmente diferente. Es como decir que mi filtro de las gafas se vuelve color rosa", revela.
© Getty ImagesSer optimista ayuda a conseguir nuestros objetivos
Más allá de vivir de una manera más agradable y relajada el día a día, mantener una actitud positiva puede impulsarnos hacia nuestras metas. "Cuando una persona piensa en positivo y cree que un objetivo es posible (hay que ser realistas), está mucho más dispuesto a empezar, a esforzarse, a seguir mejorando, y volver a intentarlo a pesar de los obstáculos que se encuentra en su camino", nos confirma la experta en bienestar y empresaria. "También hay que tener una ilusión que te mueva cuando te tropiezas", añade.
Optimismo, realismo e ilusión se perfilan como las tres patas de esa motivación que consigue lo que quiere. Y también un plan de acción, por supuesto: "No se trata simplemente de creer que la buena voluntad traerá resultados. El optimismo es útil cuando nos invita a la acción, no cuando nos impide ver las dificultades. Es importante ser realista, y saber detectar los errores para convertirlos en información, y así encontrar la solución para seguir adelante", aconseja.
© Getty ImagesQué significa que alguien nunca se ría
Al contrario del tipo de personalidad anterior, existen personas que apenas se ríen. Pero esto no significa, automáticamente, que sea alguien triste ni que tenga tendencia a la depresión. "En el mundo hay gente que es más seria, introvertida o que expresa menos emociones, y eso no significa que esté enfermas", explica Sofía. Del mismo modo, no podemos evaluar el estado psicológico de una persona en función de lo mucho que sonría. Tal y como explica, "hay muchas personas que sonríen en la sociedad, pero que pueden estar sufriendo por dentro".
Ahora bien, sí deberíamos encender la señal de alarma cuando perdemos la capacidad de disfrutar de algo que antes nos gustaba. "En psicología se le conoce por el nombre de anhedonia y es uno de los posibles síntomas de la depresión. Hay que vigilar si también aparecen tristeza mantenida, aislamiento, desesperanza, cansancio, trastornos del sueño y del apetito o dificultades para desenvolverse en la vida cotidiana". Si estos síntomas se mantienen durante al menos dos semanas, o se está experimentando mucho sufrimiento, la experta recomienda consultar a un profesional de la salud mental.
La conclusión de la experta
"En definitiva, reír no significa que nuestra vida sea perfecta. Significa que también en los lugares donde hay imperfecciones aún podemos ir encontrando espacios para respirar, conectar y disfrutar".
