Ya lo decía Jorge Luis Borges, el libro es uno de los mejores instrumentos inventados por el hombre. Y tenía mucha razón. Porque los libros nos hacen soñar, alimentan la imaginación, nos enseñan, estimulan el pensamiento crítico y, hoy en día, nos ayudan a desconectar, algo que para muchos se ha convertido casi en un lujo.
Y es que, en la era de la hiperconectividad, sentarse a leer sin atender a nada más, sin interrupciones, sin notificaciones, es medicina para el alma, para el cuerpo y también para la mente. Leer un libro con calma, siguiendo una historia, disfrutando de ella o adquiriendo conocimiento es una forma de bajar el ritmo. De parar. De estar. Y de cuidar nuestra salud física y mental. Además de adquirir cultura.
Por eso, con motivo del Día Mundial del Libro, hemos querido detenernos en esta reflexión y analizar qué papel tiene la lectura en nuestro bienestar. Pero antes, conviene entender quién fue el autor de esta cita.
© Getty Images¿Quién fue Borges?
Jorge Luis Borges (1899–1986) fue un escritor, poeta y ensayista argentino, considerado una de las figuras más influyentes de la literatura del siglo XX. Su obra marcó a generaciones de lectores y cambió la forma de entender la literatura, explorando temas como la memoria, el tiempo o la identidad.
Autor de libros como Ficciones, El Aleph, El libro de arena, Historia universal de la infamia o El hacedor, Borges construyó un universo literario muy particular, en el que cada historia invita a pensar y a imaginar. Sus relatos, breves pero llenos de matices, siguen siendo hoy una referencia en todo el mundo.
Más allá de sus libros, Borges también reflexionó sobre el propio acto de leer. Para él, la lectura no era solo una actividad cultural, sino una experiencia íntima en la que cada persona interpreta y completa el texto desde su propia mirada.
© Getty Images¿Qué quiso decir Borges con esta frase?
"De los diversos instrumentos inventados por el hombre, el más asombroso es el libro… Sólo el libro es una extensión de la imaginación y la memoria", no es solo una frase más, sino una manifestación de la realidad. Con esta frase, Borges no solo hablaba del valor de la lectura, sino de su capacidad para ampliar la mente.
A diferencia de otros instrumentos, el libro no prolonga el cuerpo, sino el pensamiento. Leer activa la imaginación, conecta con la memoria y permite construir ideas sin depender de estímulos constantes.
En la sociedad en la que vivimos hoy, en la que todo sucede demasiado rápido y la atención se fragmenta, esta idea cobra más sentido que nunca. Leer es una forma de pensar, de estimular la atención, la concentración, una manera de conectar y dar espacio a lo que sentimos y pensamos y, por supuesto, una forma de pasarlo bien sin pantallas. Porque ya sabemos cuáles son los riesgos de la exposición constante a los móviles, tablets u ordenadores.
© Getty Images¿Qué ocurre en nuestra mente hiperestimulada?
Sobra decir que el flujo constante de notificaciones y el consumo frecuente de contenido somete a nuestro cerebro a una presión que no siempre puede sostener. Y que, además, nos pasa factura.
Según explica Pilar Conde, psicóloga y directora técnica de Clínicas Origen, esta situación genera una sobrecarga cognitiva que afecta directamente al bienestar. "Nos lleva a una atención fragmentada, aumento del estrés y la ansiedad, menor tolerancia al aburrimiento y un mayor impacto en el descanso y el sueño", señala la experta.
Esto hace que muchas personas sientan que no consiguen desconectar del todo. Incluso en momentos de descanso, la mente sigue activa, saltando de un pensamiento a otro sin pausa.
© Getty ImagesLa lectura como una forma de recuperar el equilibrio
En este contexto, la lectura está resurgiendo como un hábito sencillo pero muy eficaz para recuperar el equilibrio.
Tal y como explica Pilar Conde, "leer ayuda a reducir el ritmo cerebral, abstraernos y concentrarnos en una historia". Este proceso favorece una desaceleración de la activación del cuerpo, lo que se traduce en una bajada de la frecuencia cardíaca y una menor tensión muscular.
Frente a la dispersión digital, el libro propone justo lo contrario: atención mantenida. Nos invita a parar y a centrarnos en una sola cosa, algo que hoy en día no siempre resulta fácil.
© Getty ImagesBeneficios de la lectura para el bienestar
La lectura no es solo una actividad cultural, también puede convertirse en un hábito cdentro del autocuidado diario. Según explica la psicóloga, tiene efectos muy claros en cómo nos sentimos.
Por un lado, como ya adelantaba, ayuda a reducir el estrés. Cuando leemos el cuerpo responde bajando el nivel de activación, lo que genera una sensación de calma. También mejora la concentración, ya que obliga a mantener la atención en un único estímulo, algo que contrasta con el uso constante de pantallas.
Además, favorece el descanso, especialmente cuando se incorpora en momentos como antes de dormir. Sustituir el móvil por un libro puede ayudar a preparar al cuerpo para el sueño.
Por otro lado, la lectura potencia la empatía. A través de los personajes y sus historias, es más fácil comprender otras formas de ver el mundo, lo que impacta en la forma en la que nos relacionamos con los demás. También se ha dicho que previene el deterioro cognitivo.
Y, en conjunto, actúa como un refugio mental. Permite desconectar del ritmo acelerado y encontrar un espacio de calma en medio del día.
© Getty ImagesCómo convertir la lectura en un hábito
Lejos de plantearla como una obligación, lo importante es integrarla poco a poco en el día a día.
La psicóloga recomienda empezar con objetivos pequeños y realistas. Identificar momentos concretos en los que realmente dispongamos de un tiempo en el que no nos van a distraer puede facilitar su incorporación. Y, sobre todo, sustituir el tiempo que dedicamos al móvil por unos minutos de lectura es un buen punto de partida.
En cuanto al tipo de lectura, no existe una opción mejor que otra. Lo importante es que el contenido resulte atractivo y conecte con los intereses de cada persona.
Además, no es necesario dedicar largos periodos de tiempo. Con unos minutos al día ya se pueden notar ciertos efectos en el bienestar. Lo importante es la constancia.
© Getty ImagesComo decía Borges, leer es necesario
En un entorno marcado por la rapidez y la saturación, el libro sigue siendo un espacio donde la mente puede expandirse sin sobrecargarse.
La lectura permite parar, desconectar del ruido externo e interno y dar lugar a una forma más tranquila de estar con nosotros mismos.
Quizá por eso, como señalaba Borges, sigue siendo uno de los instrumentos más asombrosos que tenemos. Porque no solo amplía lo que sabemos, sino que también nos ayuda a recuperar algo cada vez más necesario: la capacidad de detenernos.
