Hoy en día, el éxito se ha convertido en una especie de meta incuestionable. Lo perseguimos, lo idealizamos y lo colocamos en el centro de nuestras decisiones, convencidas de que, al alcanzarlo, encontraremos plenitud. Pero ¿qué ocurre cuando ese éxito llega y, aun así, algo no encaja? ¿o no nos sentimos bien? A partir de su experiencia de más de dos décadas como psicoterapeuta, la autora de El éxito de ser tú (Ed. Aguilar), Rebeca Cáceres, propone una reflexión necesaria: cuestionar el modelo de éxito que hemos aprendido y el impacto que está teniendo en nuestra salud mental.
© Cedida¿Qué te impulsó a escribir 'El éxito de ser tú'?
Las ganas de cuestionar cómo estamos entendiendo el éxito y el impacto que está teniendo en la salud mental. Hemos aprendido a idealizarlo, a perseguirlo como si significara llegar a algo y tenerlo todo, y eso es peligroso.
A lo largo de mis más de veinte años como psicoterapeuta he tenido delante a personas con un éxito incuestionable y, al mismo tiempo, con problemas de salud mental derivados de la fama o del éxito. Habitar ese lugar no siempre es fácil, pero es una realidad que no se ve y, mucho menos, se cuestiona.
El éxito tiene aspectos muy positivos, te da oportunidades, momentos increíbles, pero también tiene puntos ciegos que necesitan ser nombrados, comprendidos y gestionados. Porque, si no, puede convertirse en un contexto profundamente desestabilizador para la salud mental de muchas personas.
Lo hemos visto muchas veces en la industria musical, por ejemplo. Historias como las de Kurt Cobain, Amy Winehouse o Whitney Houston no son casuales. Nos hablan de una realidad que durante mucho tiempo ha estado invisibilizada. Y aunque hoy empezamos a visibilizar más la salud mental, lo cual es un gran avance, todavía nos queda mucho por hacer. Este libro nace de esa necesidad: entender qué está pasando, poner palabras a lo que ha permanecido en silencio y empezar a abordar el éxito desde un lugar más honesto y consciente.
Pero también nace de algo que nos atraviesa a todos: vivimos en una sociedad en la que el éxito se ha convertido en una aspiración vital. Nos han enseñado a mirar hacia fuera constantemente (al estatus, al reconocimiento, al trabajo, a lo que conseguimos) y eso nos coloca en un piloto automático en el que dejamos de preguntarnos cómo estamos realmente y quiénes somos. Eso está teniendo consecuencias perjudiciales para la salud mental.
El problema no es aspirar a más, sino hacerlo desde un sistema que nos empuja de forma continua hacia fuera, desconectándonos de nosotros mismos. Por eso, este libro es una invitación a cambiar el foco: a volver hacia dentro, a cuestionar lo que entendemos por éxito y a empezar a construirlo desde un lugar más consciente, más coherente y más alineado con la esencia de quienes somos.
Historias como las de Kurt Cobain, Amy Winehouse o Whitney Houston no son casuales. Nos hablan de una realidad que durante mucho tiempo ha estado invisibilizada. Y aunque hoy empezamos a visibilizar más la salud mental, lo cual es un gran avance, todavía nos queda mucho por hacer.
¿Qué crees que estamos haciendo mal como sociedad en nuestra forma de entender el éxito?
Creo que el mayor error es reducir el éxito a algo externo. Lo hemos vinculado al resultado, al reconocimiento, al estatus, al logro constante… y hemos dejado fuera de la ecuación a la persona que lo sostiene.
Ponemos más el foco en conseguir que en sentir. Estamos educando a generaciones enteras para conseguir, pero no para habitar lo que consiguen. No se hace la pregunta si ese conseguir está alineado con lo que de verdad quieren y son. No nos enseñan a preguntarnos quiénes somos y que queremos. Todas las metas están puestas hacia fuera sin mirarnos hacia dentro y todo esto está teniendo un impacto directo en la salud mental.
Además, vivimos en un sistema que refuerza continuamente esa mirada hacia fuera: redes sociales, productividad, comparación constante… Todo nos empuja a hacer más, a ser más (esa es la gran mentira porque solo se puede ser o estar desconectado del ser. Nadie es más o menos.), a tener más, pero no a preguntarnos cómo estamos ni desde dónde estamos construyendo nuestra vida.
El problema no es querer crecer o aspirar a más, sino hacerlo desconectados de nosotros mismos. Porque cuando el éxito se convierte en una exigencia externa y no en una construcción interna, es muy fácil perderse. Y ahí es donde llega el conflicto de muchas personas: puedes tenerlo todo y, aun así, no estar bien, sentirte vacío.
© dra.rebecacaceres¿En qué momento te diste cuenta de que el modelo actual de éxito puede ser dañino?
Al tener delante a personas que, desde fuera, representaban todo aquello que socialmente entendemos como éxito (reconocimiento, dinero, trayectoria, estatus, libertad) y que, sin embargo, vivían insatisfechas con su vida.
Y eso, al mismo tiempo, coincidía con lo que ocurre a nivel social. Empecé a observar un patrón que se repetía: personas de una deteraminada generación como los Millenials que han llegado a aquello que nos enseñaron que era el éxito y que, al alcanzarlo, se hacen una pregunta que puede resultar muy incómoda porque mueve los cimientos de tu vida: “ya tengo todo lo que tenía que conseguir… ¿y ahora qué?”.
Ahí es donde muchas empiezan a buscarse, a cuestionarse, a mirar hacia dentro. No es casualidad que cada vez más personas se estén acercando a la espiritualidad o a procesos de desarrollo personal. No es una moda, es la necesidad de encontrarse, de hacerse preguntas que no están fuera.
De ahí nació el éxito de ser tú porque en realidad por lo que observo a diario el verdadero éxito no tiene que ver con conquistar algo externo sino con conquistarte a ti mismo. El éxito tiene que ver con ser.
Vamos detrás de un éxito que no nos pertenece, sino que hemos aprendido o que son las expectativas de otros volcadas sobre nosotros.
© Getty Images¿Por qué el éxito que perseguimos muchas veces no nos hace sentir bien?
Porque muchas veces vamos detrás de un éxito que no nos pertenece, sino que hemos aprendido o que son las expectativas de otros volcadas sobre nosotros.
Perseguimos metas que encajan con lo que se espera de nosotros (reconocimiento, estabilidad, validación), pero que no necesariamente están alineadas con quién somos o con lo que queremos de verdad. Y cuando llegamos ahí es como que todo está bien pero no nos sabe a nada. Es algo insípido. Algo no encaja.
Esto sucede porque hemos puesto el foco en el resultado, pero no en el proceso interno. Pensamos que el éxito nos va a dar una sensación de plenitud que, en realidad, no depende de lo que conseguimos fuera, sino de cómo estamos por dentro.
A eso se suma otro factor importante: el éxito no elimina la inseguridad, el miedo o el vacío. Si no has trabajado todo eso antes, el éxito no lo resuelve, lo amplifica.
Por eso muchas personas sienten una especie de desconexión cuando alcanzan aquello que tanto deseaban. Porque se dan cuenta de que han llegado, pero no se encuentran a sí mismas en ese lugar. Y eso se siente como que no todo lo que deseamos nos pertenece, y no todo lo que conseguimos nos llena.
© Adobe Stock¿Cómo podemos saber si estamos viviendo un éxito “de cara a los demás” o uno propio?
Podemos verlo en señales muy concretas:
Cómo te sientes cuando paras. Si al frenar aparece el vacío, la ansiedad o la sensación de no saber muy bien quién eres fuera de lo que haces, probablemente estás viviendo un éxito de cara a los demás. Te falta. conexión contigo. El éxito propio, en cambio, permite parar sin que todo se desmorone por dentro. De hecho, cuando paras te sientes en paz, en conexión contigo y con lo que de verdad amas, disfrutas del tiempo y de los tuyos.
Desde dónde tomas decisiones. Si eliges en función de lo que se espera, de lo que encaja o de lo que va a ser validado por otros, sin tenerte en cuenta a ti, estás mirando hacia fuera. En cambio, cuando eliges desde lo que tiene sentido para ti, te escuchas y, a la vez, eres capaz de adaptarte al entorno sin dejarte de lado, estás construyendo un éxito propio.
Tu relación con la validación. El éxito externo necesita aplauso constante. El éxito propio no depende tanto de que otros lo vean o lo aprueben; se sostiene desde la coherencia interna.
Llegar no es el final de nada. porque en realidad no llegamos a nada, simplemente conseguir aquello que queríamos es un punto más dentro de un proceso vital que requiere seguir revisándose, creciendo y adaptándose.
¿Qué señales indican que estamos desconectados de nosotros mismos pese a “tenerlo todo”?
Hay señales muy claras, aunque muchas veces intentemos ignorarlas: la sensación de vacío, cuando tienes una vida que está bien por fuera y funciona a ojos de los demás, pero tú no te sientes bien en ella; la desconexión emocional, que hace que te cueste identificar qué sientes, qué necesitas o incluso qué te gusta, funcionando sin realmente habitarte; la autoexigencia constante, donde nada es suficiente; la dificultad para disfrutar, porque aunque logres cosas importantes, el bienestar dura muy poco o ni siquiera aparece; y vivir en piloto automático, haciendo lo que toca, cumpliendo y avanzando, pero sin una sensación real de estar presente o de que lo que haces tenga sentido.
© Getty Images¿Por qué cumplir un sueño no siempre garantiza bienestar emocional?
Muchas veces idealizamos los sueños, pero no vemos todo lo que implica sostenerlos en la realidad: las exigencias, la exposición, las renuncias o el momento vital en el que estamos. Hay veces que sentimos que no estamos preparados para habitar todo lo que el sueño implica.
Otras veces lo que ocurre es que ese sueño nace de otra etapa de nuestra vida y cuando llegamos, nosotros ya hemos cambiado. Aquello que parecía que queríamos no encaja con lo que queremos ahora ni con quienes somos en este momento de la vida. Y ahí aparece la desconexión: lo que un día tuvo sentido y te llenaba de ilusión puede dejar de encajar con quién eres hoy.
Y hay algo muy importante en este sentido: el propósito no es estático, se renueva de manera exponencial, y eso tiene que ir alineado con una identidad que también se va actualizando. No somos los mismos con el paso del tiempo, y pretender habitar el mismo sueño de la misma manera puede generar desconexión.
Por eso, ese sueño tiene muchas formas de expresarse, y esas formas necesitan estar en coherencia contigo en cada etapa de tu vida. El problema es que muchas veces pensamos que llegar es el final, que una vez cumplido el sueño la vida ya está hecha. Y no. Llegar no es el final de nada porque en realidad no llegamos a nada, simplemente conseguir aquello que queríamos es un punto más dentro de un proceso vital que requiere seguir revisándose, creciendo y adaptándose.
Cumplir un sueño no garantiza bienestar emocional porque el bienestar no depende solo de alcanzar algo, sino de poder sostenerlo desde una identidad viva y un propósito que evoluciona contigo.
¿Cómo podemos alinear lo que somos, sentimos y hacemos en el día a día?
Alinearnos no consiste en hacer grandes cambios de golpe, ni en aplicar recetas mágicas. Alinearnos es ser coherentes con nosotros y eso empieza por escucharnos de verdad.
El primer paso es parar. Vivimos tan hacia fuera y tan en automático que muchas veces no sabemos qué sentimos, qué necesitamos o qué nos está pasando. Sin ese espacio, es muy difícil construir una vida coherente. Hemos de tolerar las emociones propias de estar en lugares que no queremos, lo que supone darnos cuenta de ello y las decisiones que van en coherencia con ello.
Hay muchas personas que están intentando anestesiar su vida en lugar de cuestionarla. Pararse y mirarla. Algunas incluso se medican para poder seguir soportando una vida que no les gusta (pareja, trabajo, realidad, estilo de vida).
El segundo es preguntarnos con honestidad: ¿esto que estoy haciendo tiene sentido para mí hoy? No desde lo que debería ser ni desde lo que elegí en un determinado momento de mi vida sino desde quién realmente soy ahora.
Y el tercero es empezar a hacer ajustes en el día a día. No se trata de cambiarlo todo, sino de ir tomando decisiones más coherentes: cómo trabajas, cómo te relacionas, con quién, qué permites y qué no, qué haces, cómo te sientes…
Alinearse con quienes somos es un proceso continuo. Es una manera de vivir que tiene más que ver con escucharte, revisarte y recolocarte que con hacerlo todo bien. Vivir alineado es vivir en coherencia con quién eres.
Reducir la autoexigencia permite soltar la idea de que todo debe ser útil, productivo o perfecto, abriendo espacio a una forma de hacer más consciente y sostenible
© Getty Images¿Qué hábitos o cambios ayudan a salir de la cultura del hacer por hacer?
Salir de la cultura del "hacer por hacer" no significa dejar de hacer, sino cambiar desde dónde haces las cosas, entendiendo que es, ante todo, un proceso de conciencia. Por ejemplo, introducir pausas en el día no solo implica detenerse físicamente, sino también mentalmente, dándote espacios sin estímulos que te permitan escucharte y salir del piloto automático; además, es clave reconectar con el cuerpo y con lo que estás sintiendo en él.
Asimismo, revisar el para qué de lo que haces resulta fundamental: antes de seguir acumulando tareas, conviene preguntarte si realmente tienen sentido para ti o si responden a la inercia, la exigencia o la necesidad de validación; aunque hay tareas que inevitablemente serán así, si la mayor parte de tu día gira en torno a ellas, quizá necesites parar y reflexionar sobre lo que está ocurriendo en tu vida.
También es importante aprender a tolerar el no hacer, ya que muchas personas sienten incomodidad cuando no están produciendo y buscan constantemente distracciones para no enfrentarse a ese vacío, cuando en realidad sostenerlo sin llenarlo automáticamente es clave para reconectar contigo.
Por otro lado, reducir la autoexigencia permite soltar la idea de que todo debe ser útil, productivo o perfecto, abriendo espacio a una forma de hacer más consciente y sostenible; y, además, reconectar con el disfrute —volver a hacer cosas sin un objetivo más allá de que te gustan— rompe directamente con la lógica de la productividad constante y te acerca a una experiencia más auténtica de ti misma.
© Getty ImagesPara alguien que se siente agotado o perdido, ¿por dónde empezar a redefinir su propio éxito?
Cuando alguien se siente agotado o perdido, lo primero no es redefinir el éxito, es parar. Porque desde el cansancio y la desconexión es muy difícil tomar decisiones claras. Antes de construir algo nuevo, hay que recuperar un mínimo de contacto con uno mismo.
A partir de ahí, el siguiente paso es muy sencillo, pero suele ser muy poco habitual y es empezar a hacerse preguntas honestas. ¿Cómo estoy realmente? ¿Qué necesito ahora? ¿Qué parte de mi vida siento que no me representa?
No se trata de tener todas las respuestas, sino de empezar a mirarse sin exigencia.
Y luego, poco a poco, ir actuando en coherencia con lo que sientes. Cuestionar si lo que estás persiguiendo es realmente tuyo o si responde a expectativas externas. Si eso es el éxito para ti ahora o es otra cosa.
Redefinir el éxito no es crear una gran visión de futuro, es empezar a construir una vida más habitable en el presente. Más coherente contigo, más sostenible emocionalmente. Porque, al final, no se trata de llegar a un lugar, sino de poder habitar con bienestar la vida que estás viviendo.
¿Algo más que te parezca importante destacar sobre el éxito?
Creo que hay algo importante que necesitamos empezar a entender: no todo el mundo quiere lo mismo, y no pasa nada. El éxito es un asunto individual que depende de lo que cada uno entienda por éxito. Durante mucho tiempo nos han vendido una única forma de éxito social, bastante homogénea, bastante externa, y eso ha generado mucha confusión y mucho sufrimiento. Porque hay personas que llegan ahí y no se encuentran, y otras que ni siquiera quieren ese camino, pero sienten que deberían.
También me parece importante decir que cuestionar el éxito no es renunciar a él ni demonizarlo. Esto no tendría sentido. No se trata de eliminar factores externos sino de vivir desde la responsabilidad, la conciencia y la coherencia con quién eres.
Y quizá también algo importante es que siempre recuerdes que no llegas tarde a tu vida por parar, por replantearte las cosas o por cambiar de dirección. Al contrario, muchas veces ese es el verdadero punto de partida para reconectar contigo y vivir alineada.
Al final, este libro replantea el éxito desde la identidad, la coherencia, el propósito y la libertad porque el éxito va de volver a ti y de vivir una vida en la que te sientas en paz y en libertad. El éxito va de ser tú. Por mucho éxito que tengas, el éxito sin ti está vacío.
