Cada vez son más las disciplinas que combinan ejercicio físico y bienestar emocional, pero hay una que está conquistando a cientos de chicas, entre ellas, Olympia de Grecia: el aeroyoga. A medio camino entre el yoga tradicional y la acrobacia aérea, esta práctica ya ha alcanzado los hobbies de la hija de Marie Chantal de Grecia, quien se ha dejado ver en varias ocasiones realizando sus movimientos acrobáticos. No extraña, pues esta práctica no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un impacto directo en cómo nos sentimos.
© Getty ImagesSheila Mas, profesora de yoga y aeroyoga y gerente de Equilibrio Lambda, centro especializado en Pilates, yoga y acrobacia aérea en l’Alcora (Castellón), nos ayuda a entender por qué este deporte se ha convertido en uno de los más completos del momento. Antes de hablar de beneficios, conviene entender en qué consiste exactamente: "El aeroyoga combina el yoga tradicional con el uso de un columpio o tela suspendida. Une cuerpo, mente y respiración a través de posturas físicas (asanas), respiración (pranayama) y un estado de regulación y seguridad interna (meditación)".
© @olympiagreeceQué es el aeroyoga y por qué engancha tanto
Esa mezcla es precisamente lo que lo hace tan atractivo: no es solo ejercicio, sino que supone una experiencia completa. La sensación de estar suspendido, de dejar de apoyarse en el suelo, cambia por completo la percepción del movimiento y del propio cuerpo.
Más allá de lo llamativo de la práctica, sus efectos son profundos. "Entre sus principales beneficios destacaría la mejora de la confianza en uno mismo y en su propio cuerpo, el trabajo corporal sin impacto, la descompresión de la columna vertebral y el alivio de tensiones profundas", señala la experta.
© @olympiagreeceAunque Olympia de Grecia a menudo comparte imágenes suyas practicando aeroyoga durante sus vacaciones, lo cierto es que se trata de una opción ideal para incorporar en las rutinas del día a día. En un contexto en el que el estrés y las malas posturas afectan a gran parte de la población, el aeroyoga permite liberar cargas físicas acumuladas (especialmente en espalda y cervicales) sin someter al cuerpo a impacto.
Pero hay más. “Además, al trabajar en suspensión, se activa la circulación y se genera una sensación de ligereza que tiene un efecto muy positivo a nivel mental, ayudando a generar un estado de calma y alivio general", señala Sheila Mas.
© @olympiagreeceA veces pasa que la conexión mente-cuerpo es tan potente que muchas personas se enganchan más a un deporte por sus beneficios mentales, más que por los físicos. Y, en este caso, esa sensación de ingravidez no es solo física, sino que muchas personas describen una especie de desconexión mental durante la práctica, algo difícil de conseguir en disciplinas más intensas o competitivas.
Esa evasión guarda sentido. E en palabras de la especialista, "esta práctica va proporcionando herramientas a nuestro sistema nervioso a través de la memoria corporal y la integración de estas sensaciones a lo largo de la sesión de aeroyoga y savasana (postura final)". Es decir, no se trata solo de lo que ocurre durante la clase, sino de cómo el cuerpo aprende a reconocer y reproducir ese estado de calma después.
© @olympiagreeceCómo empezar en aeroyoga sin experiencia previa
Una de las dudas más habituales es si hace falta estar en forma o tener experiencia en yoga. La respuesta es clara: no. Claro que, comenzar desde cero sin haber tenido nunca antes ayuda puede ser tan posible, como también difícil o, incluso, peligroso: "Lo ideal es iniciarse siempre con clases guiadas por un profesional cualificado, ya que la técnica y la seguridad son fundamentales no solo para disfrutar de la práctica, sino para avanzar de manera adecuada", aconseja la profesora.
En cuanto a la frecuencia, no hace falta empezar con grandes objetivos. Según Sheila Mas, bastaría con empezar con una frecuencia de uno ó dos veces por semana para que el cuerpo se adapte progresivamente. Pero, como a mis alumnos, más vale un día que ninguno si lo que verdaderamente quieres es practicar aeroyoga y sentir sus beneficios".
© @olympiagreeceAdemás, es una disciplina adaptable: "no es necesario tener experiencia previa ni una gran forma física, ya que la práctica se adapta a cada persona. Es importante escuchar al cuerpo y avanzar poco a poco, especialmente en las posturas invertidas, generando un estado de activación, seguridad y comodidad que te permitan vivir en el asana".
Ese proceso progresivo es clave para evitar frustraciones y, sobre todo, para ganar confianza. "Por este motivo, muchas de estas posturas aparecen de forma habitual en las sesiones como base, sirviendo de camino hacia otras más complejas. Es importante sentirse bien acompañado y guiado cuando el suelo deja de ser raíz por un tiempo", cuenta la experta.
© Getty ImagesAeroyoga vs otros deportes: qué lo hace diferente
En un panorama lleno de opciones fitness, el aeroyoga destaca por su enfoque integral. Ahí reside su valor añadido: "Permite trabajar confianza, fuerza, flexibilidad y equilibrio de forma simultánea, pero con menor impacto que otras disciplinas", señala la profesora, dejando claro que se trata de una alternativa interesante tanto para quienes buscan cuidarse sin sobrecargar el cuerpo como para quienes quieren complementar otros entrenamientos.
Además, más allá de esos beneficios físicos evidentes, tal y como se puede detectar en la esbelta y tonificada silueta de Olympia de Grecia, el aeroyoga tiene un punto que marca la diferencia: "el uso del columpio facilita posturas que en suelo serían más exigentes, haciendo la práctica más accesible y a la vez más lúdica".
Y, quizás lo más importante, introduce una dimensión emocional distinta: "también aporta un componente emocional y sensorial diferente, ya que la sensación de ingravidez genera bienestar y hace que la experiencia sea única frente a otros deportes más convencionales, favoreciendo un estado de paz y, como decíamos antes, esa necesaria seguridad interna".
© Getty ImagesUn ejercicio que va más allá del cuerpo
En un momento en el que cada vez buscamos más actividades que nos ayuden a desconectar y reconectar al mismo tiempo, el aeroyoga encaja a la perfección. No se trata solo de moverse, sino de cómo ese movimiento impacta en la mente. Quizá ahí esté la clave de que su éxito haya alcanzado hasta a personalidades con una agenda tan exquisita como la de Olympia de Grecia: en esa combinación de reto físico, juego y calma que hace que, más que un deporte, se convierta en un pequeño refugio en mitad del ritmo diario.
