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Cristina Soria
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Desde hace una década el 'spinning' se ha convertido en una de las disciplinas de entrenamiento más exitosas del 'fitness', tiene grandes puntos a favor, pero conviene tener en cuenta sus inconvenientes para evitarlos y aprovechar al máximo tus clases. El pan vive un momento muy dulce y disponemos de todo tipo de variedades a nuestro alcance. Pero los diabéticos, sin embargo, han de tener en cuenta algunas cuestiones antes de tomarlo. Aunque no nos cansamos de decir que la fruta es uno de los mejores alimentos que puedes tomar a cualquier hora, parece que sigue poniéndose en duda por algunos mitos y bulos que convendría desterrar. Picar cuando ya hemos comido es una costumbre reciente. Nuestro organismo está diseñado para saciarse y no pedir más comida hasta que realmente la necesita. Sin embargo, cuando el placer que nos produce la comida sobrepasa la saciedad, se dice que sufrimos de 'apetito hedónico'. Las lentillas desechables tienen un tamaño insignificante, sin embargo, se han convertido en un problema medioambiental en alza. Una dieta saludable siempre se reflejará en tu salud y en tu cuerpo, pero existen algunos alimentos que, además de ayudarte a no ganar kilos, pueden hacer que pierdas años. Vigilar la postura de cada ejercicio es tan importante como el propio esfuerzo que pones en el entrenamiento, porque si ejerces demasiada presión sobre las articulaciones pueden desarrollar molestias que te conduzcan a una lesión. Una forma estupenda de hacer frente al ritmo de continua tensión al que nos somete la rutina es aplicar los beneficios del yoga, que aúna una fortaleza mental que busca la estabilidad y un desempeño de nuestro cuerpo que, de forma acompasada con la respiración, fomenta su flexibilidad y equilibrio. Pero no hay un solo tipo de yoga, y cada uno potencia unas cualidades diferentes. Las relaciones de pareja comienzan siempre con ilusión y mariposas en el estómago, pero determinar cuándo dar por finalizada una pareja no es tan sencillo, y en ocasiones nos sume en un punto muerto de difícil solución. El creciente estilo de vida sedentario está afectando seriamente nuestra salud debido a la falta de ejercicio físico. Sin embargo, con muy poco esfuerzo podemos mejorar drásticamente nuestra calidad de vida y prevenir problemas de salud. Todas las frutas y verduras son beneficiosas y tienen una gran cantidad de nutrientes totalmente recomendables. Sin embargo, el color verde es el más asociado al mundo vegetal, y se adquiere cuando se pone en marcha el proceso de fotosíntesis y a la clorofila, que es la responsable de que las plantas respiren y produzcan energía. En ocasiones el baño de invitados es una estancia fría y distante, pero cuando recibimos a alguien en casa se convierte en una zona de confort que debería aportar calidez y denotar que mimamos a nuestro invitado. Realizar un ejercicio físico centrado en el abdomen es clave para conseguir y mantener un vientre plano, sin embargo, no solo nos referimos a encadenar abdominales y sentadillas. Puedes empezar con ejercicios sencillos y elegir disciplinas motivadoras, originales y centradas en tu vientre. Que el cacao deje de ser un placer culpable y se transforme en la mejor forma de empezar la mañana es un deseo inconfesable que podría haberse hecho realidad. Cuando ejercemos una comparación continua de nuestra vida y logros con la de los demás, podríamos estar poniéndole una zancadilla a nuestra autoestima. Las barritas de proteínas nacieron en los años 60, cuando se buscaba una solución rápida para reponer nutrientes de cara al ejercicio físico y para sustituir comidas en casos de dieta con objetivos saciantes. Pero las barritas son productos ultraprocesados no demasiado saludables, y podemos recurrir a otros alimentos naturales de mayor calidad. Cuando los perros llegan a una edad avanzada desarrollan un síndrome similar al alzhéimer que les hace olvidar todo lo aprendido. En ocasiones nos sentimos como si a diario lidiásemos una batalla contra el estrés y la ansiedad, que a veces perdemos. Vivir al límite parece lo normal, sin embargo existen claves sencillas para cuidarnos y relativizar el umbral de ansiedad que aguantamos todos los días. La conducta de nuestros hijos a veces nos avisa de que atraviesan por momentos convulsos que tal vez un profesional de la psicología pudiera ayudarnos a desentrañar. El gran problema del plástico es que nunca desaparece definitivamente y, aunque quieras evitarlo, a veces lo consumes aun cuando no lo sabes. Estas aplicaciones te ayudan a detectarlo y a buscar alternativas sostenibles. El gran tamaño de los maine coon les hace únicos. Pero, además, son unos gatos muy afables, amigables y tiernos. Hacer ejercicio físico es necesario y muy saludable, pero a veces también es aburrido. ¿Y si lo planteamos como un reto en equipo? Los platos de cuchara suelen ser contundentes, porque además del propio calor también aportan mucha energía. En este caso te proponemos varias preparaciones fáciles de platos calientes y muy saludables. Esta selección de ensaladas templadas te sugieren una forma original para integrar platos saludables con una preparación diferente a la que sueles realizar. El estómago nos avisa de forma activa de aquellas comidas que le resultan pesadas y de las que tiene problemas para digerir. Cuanto más escuchemos sus advertencias, mejor nos sentiremos. Comemos sabiendo que tenemos hambre y decidimos qué alimentos forman parte de nuestra dieta, pero no todo lo que ingerimos nos beneficia. Nuestro organismo es capaz de defenderse de las toxinas gracias al poder autónomo del hígado. Sin embargo, podemos favorecer una dieta saludable que además incorpore alimentos que ayuden a la desintoxicación. Probablemente tu perro se muestra muy tranquilo en casa y cuando se encuentra con otros perros se activa y ladra con furia. La duda que surge entonces es si se trata de una llamada de amistad o de conflicto. Podríamos pensar que practicar yoga implica realizar posturas imposibles, pero una versión de yoga de rehabilitación puede ser muy beneficiosa para tratar lesiones y recuperarnos tras una intervención quirúrgica Descubrir que padecemos una enfermedad crónica como la diabetes marca un momento de nuestra vida que nos produce ideas y sensaciones contradictorias: rechazo, vergüenza y rebeldía. Las costumbres alrededor de la mesa están cambiando y la cena se ha convertido en un momento de relax y desconexión para disfrutar de una buena serie mientras te alimentas, como si fueran palomitas, pero con una cena gustosa y agradable como premio a un día duro. Una mesa en la cocina es un sueño para las cocinas pequeñas o con un espacio difícil. Sin embargo hay trucos que nunca fallan, como recurrir a barras estrechas y banquetas altas que aprovechan hasta el último milímetro. Pero hay ideas más depuradas, como mesas con ruedas que hacen una extensión de la encimera o islas camufladas en barras altas. Las reacciones alérgicas o de efectos secundarios de los medicamentos no siempre son reales, sino que se deben a un efecto psicológico relacionado con la sugestión, el llamado “efecto nocebo”. Según un estudio realizado por la Universidad de Manchester, nuestro cepillo de dientes podría albergar hasta 10 millones de bacterias, pues pese a la gran importancia que tiene para nuestra higiene dental, no le prestamos suficiente atención para evitar su vulnerabilidad ante los contagios de gérmenes y bacterias. Una pasta con efecto saciante que no aporta calorías puede ser el sueño de quienes persiguen una dieta que no les prive de un buen plato de pasta, pero ¿son reales estos beneficios? Los dátiles aportan energía a raudales por su alto contenido en glucosa, un aspecto que se compensa, si los consumimos con moderación, porque viene acompañada de un alto contenido en fibra. Podemos hacer mucho por nuestro bienestar si conocemos qué alimentos nos pide nuestro cuerpo y qué otros pueden afectarnos negativamente Si tenemos en cuenta como las abejas trabajan en un panal y cómo las hormigas colaboran entre ellas en su colonia, veremos que esta forma de trabajar para conseguir un bien común pueda llenar de vida nuestra “inteligencia colectiva” en los pequeños gestos para salvar el planeta.
