“Las lentejas son mejores que el caviar” ha asegurado el chef de la Osteria Francescana, en Modena, Massimo Bottura. La verdad es que las legumbres llevan ya tiempo reivindicándose en la alta cocina tanto como en la cocina más humilde (¿sabías que la primera espuma que se hizo en el Bulli fue de legumbres?). Lentejas, garbanzos, alubias, habas, soja, cacahuetes, altramuces, tamarindo… pueblan las recetas de legumbres en sencillos platos de la cocina tradicional, tanto como en recetas suntuosas y gourmet. ¡No te pierdas estas recetas de legumbres!.
Aportan tantos beneficios a nivel nutricional que deberíamos incluirlos en nuestros menús todas las semanas. Son una de las mejores maneras de comer saludable y, de paso, homenajear a la cocina de nuestras abuelas.
Dentro de los básicos que siempre conviene tener en la despensa, las conservas de garbanzos son un imprescindible, ya que facilitan mucho la preparación de comidas rápidas y, al mismo tiempo, saludables.Por Iraide Almudí
Conocido como ‘El Trigo’, debido al cereal con el que se prepara, este plato de invierno típicamente almeriense incluye también garbanzos, productos del cerdo y un característico sabor a hinojo.Por Iraide Almudí
Este tipo de platos no solo nos reconfortan por dentro, sino que también nos conectan con la memoria y la tradición. Reivindicamos los guisos como una forma de disfrutar de la cocina hecha con mimo y sin prisas y como homenaje a nuestras madres y abuelas.Por Susana Baticón
Estas pastas son mucho más completas a nivel nutricional que las elaboradas con harinas refinadas de trigo. Aquí tienes algunos tips y recetas para cocinarlas.Por Iraide Almudí
Una de las mejores opciones para tomar, sobre todo en los meses más fríos, es una crema calentita. De verduras, sí, claro, pero también resultan riquísimas -y nutritivas- otras combinaciones cuando les añadimos garbanzos, lentejas, alubias... Aquí tienes 15 recetas de nutritivas y deliciosas cremas de legumbres.Por Susana Baticón
La receta asturiana más emblemática, explicada paso a paso, con trucos profesionales, consejos de producto y técnicas para lograr un guiso cremoso y lleno de sabor.Por Susana Baticón
A base de legumbres, verduras y carnes, la 'Berza jerezana' es uno de los platos más populares del recetario de Jerez (ciudad nombrada recientemente ‘Capital Española de la Gastronomía 2026’)Por Iraide Almudí
Humildes, populares y ¡deliciosas! Estas lentejas con chorizo saben a cocina casera. Aquí tienes la receta definitiva para disfrutar de este delicioso guiso. Sigue el paso a paso del vídeo ¡y te saldrán como las de tu abuela!Por Susana Baticón
Auténticas aliadas del otoño, no solo por su valor nutricional, las legumbres también son muy apropiadas para tomar en esta estación por su capacidad para reconfortarnos. Disfrútalas en estas 20 deliciosas recetas.Por Susana Baticón
Vamos a aprender a preparar unas ricas ‘Pochas a la navarra’ y a conocer un poco mejor las características de esta variedad de alubia que es pura delicatessenPor Iraide Almudí
Parecen caviar, pero se trata de un vegetal. El nombre de 'lentejas caviar o beluga' proviene de su enorme parecido con las pequeñas huevas de esturión debido a su tamaño pequeño y a su color negro brillante. Elegantes, sofisticadas y supernutritivas, son las protagonistas de esta deliciosa ensalada.Por Susana Baticón
Os mostramos el paso a paso del famoso chef vasco para preparar esta receta, saludable, rica e ideal para incluir en tus menús semanalesPor Iraide Almudí
Garbanzos, alubias blancas y rojas, lentejas, frijoles… las legumbres son un ingrediente perfecto para incluir en las ensaladas veraniegas. El resultado: recetas tan ricas y nutritivas como estas que hemos seleccionado para ti.Por Iraide Almudí
Colorida, nutritiva y muy fácil de preparar: esta tostada con hummus, aguacate y tomate es perfecta para desayunos, brunch o cenas ligeras llenas de sabor y frescura.Por ¡HOLA! Cocina
Descubre los altramuces, una legumbre algo desconocida pero con muchísima tradición en el Mediterráneo, que también incorporamos en algunas recetas.Por Susana Baticón
Las pizzas con bases vegetales y sin harina de trigo han ganado gran popularidad últimamente como alternativas más saludables. La coliflor, la remolacha, el brócoli o el calabacín son algunos de sus ingredientes principales.Por Susana Baticón
Se trata de La Botica (Lastres) y El Llar de la Catedral (Oviedo). Así lo ha decidido el jurado del concurso culinario ‘Las mejores verdinas de España’ que ayer celebraba en Oviedo su tercera ediciónPor Iraide Almudí
Amamos los clásicos guisos y potajes típicos del invierno donde garbanzos, alubias o lentejas son el producto estrella, pero hay otras muchas formas de sumar las legumbres a nuestra dieta, algunas tan ricas como estasPor Iraide Almudí
Llenas de proteínas vegetales, fibra, vitaminas y minerales, las legumbres son también un excelente ingrediente para preparar las hamburguesas vegetales más ricas y saludables, ¿te apuntas?
Antonio del Álamo, cocinero de Casa Felisa, nos da el paso a paso para preparar el cocido que cada domingo sirve en este restaurante de Madrid donde la cocina clásica y castiza es protagonistaPor Iraide Almudí
Descubre recetas de lentejas diferentes, originales y fáciles de preparar. Ideas deliciosas para renovar tus platos tradicionales con un toque especial.Por Susana Baticón
Las populares creadoras de contenido nos sugieren hornearlas y convertirlas en ingrediente de nuestras ensaladas, según nos muestran en una de las propuestas incluidas en su último libro ‘Recetas saludables en 20 minutos’Por Iraide Almudí
El otoño es la estación perfecta para disfrutar de este tipo de platos tibios a base de garbanzos, lentejas, alubias, etc, que con su cremosa textura y versatilidad, combinan de maravilla con otros ingredientesPor Susana Baticón
Las pochas son un tipo de alubia muy suave y fina, cuyo origen está en Navarra. En fresco se da entre los meses de julio a septiembre pero podemos encontrarlas en conserva durante el resto del año. Las vamos a usar como base de esta ensalada un tanto potente e ideal para reponer fuerzas en otoño y en inviernoPor Susana Baticón
En nuestra dieta no faltan jamás apetecibles ensaladas, sea verano o invierno, porque son de esos platos que más creativos nos permiten ser en la cocina, están llenas de propiedades saludables y nos resultan deliciosasPor Susana Baticón
La loubia es un plato tradicional marroquí con raíces muy antiguas. Se ha transmitido de generación en generación, adaptándose a los diferentes gustos y regiones. Pero básicamente se trata de un potaje de alubias blancasPor Susana Baticón
Puede parecer una mezcla chocante, pero te aseguramos que al probarla ¡te va a encantar! Fresca, nutritiva y deliciosa. ¡Ah, y por si fuera poco, solo tardará entre 10 y 15 minutos en tenerla preparada! Eso sí, tómala bien fría.Por Susana Baticón
Lo decimos a menudo: las legumbres son también para el verano. Lentejas, garbanzos, alubias... son muy nutritivas y, en esta época, resultan perfectas como ingrediente para nuestras ensaladas. Por Susana Baticón
Juntamos estas dos icónicas elaboraciones internacionales: una especie de croquetas de garbanzos con especias, acompañadas de una crema de yogur, ajo y pepinoPor Susana Baticón
Tiene una textura cremosa y a la vez ligera, y es un entrante de lo más socorrido, con todo el sabor de los guisantes y la agradable textura del huevo escalfadoPor Susana Baticón
Ya sea el clásico o en alguna de sus variantes, este ‘paté’ cremoso resulta ideal como ingrediente para preparar ideas de desayuno y aperitivo saludables y diferentesPor Iraide Almudí
Se suele hacer con carne picada, pero aquí tienes una versión con solomillo en trocitos y servida con aguacate, queso, cebolla y cilantro.Por Susana Baticón