Los niños y adolescentes deberían practicar 60 minutos diarios de un deporte de intensidad moderada a vigorosa, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). El deporte presenta beneficios tanto desde el punto de vista físico como desde el psicológico y social, por lo que es un pilar básico para llevar una vida saludable en cualquier persona y, especialmente, en los menores de edad. “El desarrollo físico y cognitivo de los más pequeños mejora considerablemente gracias al deporte, pues contribuye a mejorar la salud y el estado de ánimo e incluso puede influir positivamente en el rendimiento académico”, detalla Alejandro Maroto, entrenador personal de BluaU de Sanitas. “Asimismo, la práctica deportiva propicia un mejor desarrollo de las habilidades físicas y motoras, la creación de hábitos saludables, potencia la capacidad de esfuerzo, la adquisición de valores, la socialización y un mejor descanso”.
Niñas y chicas adolescentes que hacen deporte: ¿más propensas a sufrir ciertas lesiones?
Por el contrario, no practicar ningún deporte y una mayor tendencia al sedentarismo conlleva más riesgo de sobrepeso y peor salud cardiometabólica y forma física. Además, repercute negativamente en el comportamiento social de los niños y suele derivar en un deterioro en la calidad del sueño. Por eso, enumeramos a continuación los deportes que más beneficios presentan para niños y adolescentes (que pueden servir de inspiración para elegir extraescolares el próximo curso escolar ahora que se acerca la vuelta al cole):