En un mundo “gestionado” por las redes sociales, la imagen que proyectamos y las tendencias, sentir inseguridades se ha vuelto nuestro pan de cada día. Es habitual que haya aspectos de nuestro cuerpo que no nos gusten, aunque nuestra silueta se considere saludable. Los patrones de belleza son estrictos en cuanto a nuestro perfil se refiere y, por eso, muchas personas, incluso famosas, se sienten vulnerables a las miradas ajenas.
Esto fue lo que confesó Drew Barrymore en su propio programa de entrevistas The Drew Barrymore Show. En un momento del programa reconoció haberse sentido mal por llevar unos pantalones que dejaban a la vista las cicatrices de sus cesáreas.
© Getty ImagesLa actriz y presentadora de 51 años, que encandiló a millones de espectadores de niña en la famosa película ET, el extraterrestre, tiene dos hijas, Olive, de 13 y Frankie, de 11. Tras escuchar el testimonio de una madre de cuatro hijos que tenía miedo de llevar ropa ajustada, rompió a llorar al sentirse totalmente identificada con ella.
“Me sentí muy identificada. De verdad que sí”, le dijo a la madre, Dawn Benwood, entre lágrimas. “El otro día iba caminando por la calle. He tenido dos cesáreas y tengo esa zona tan dañada que, directamente… no puedo llevar muchos tipos de pantalones”. Y continuó señalando que “llevaba una camiseta más corta, y no conseguía mantener la chaqueta cerrada. Iba caminando y pensaba: no quiero que nadie vea esto”.
La estrella infantil añadió que cuando tienes hijos, llevas una vida ajetreada, tu cuerpo cambia, vas cumpliendo años y las cosas no son como antes… “No volveré a ponerme ese par de vaqueros. Todas podemos encontrar algo que nos siente bien”, afirmó. Y de esto, precisamente, hemos hablado con dos psicólogas.
© GTRESPor qué nuestro cuerpo nos produce inseguridad
La psicóloga Violeta Acedo (@violetaacedo.psicologia) explica que este tipo de sensaciones no aparecen “de la nada”, sino que se van forjando poco a poco. “Surgen de todo lo que vamos aprendiendo de cómo “debería” ser nuestro cuerpo. Comentarios, comparaciones o referentes que vemos desde pequeños y que, sin darnos cuenta, van interiorizando una mirada más crítica hacia nosotras mismas”.
La experta en psicología también recuerda que lo que hacemos en el día a día también influye. Por ejemplo, “fijarnos en aquello que no nos gusta de nosotras o depender demasiado de las opiniones ajenas”.
En el caso concreto de Drew Barrymore y la inseguridad corporal que le provocan las cicatrices de sus cesáreas, la también psicóloga Sara Navarrete (@sara_navarrete_psicologa) nos advierte de que no son solo una marca física. “Representan un momento vital intenso, muchas veces atravesado por miedo, pérdida de control o incluso duelo (por el parto que no fue como se esperaba). Por eso, pueden activar una mayor vulnerabilidad”.
Por eso, en este caso, sentirse incómoda no es solo “inseguridad corporal”, es una relación emocional con una parte del cuerpo que tiene historia. Y eso merece ser mirado con más sensibilidad y menos juicio.
© GTRESLa comparación nos hace daño
Otro aspecto importante en la generación de inseguridades corporales es el hábito nada recomendable de compararnos con otras personas. “Hacerlo, rara vez es justo, y casi nunca es real”, afirma Violeta Acedo. Y es que, como apunta la experta, tendemos siempre a compararnos con versiones muy filtradas o idealizadas y eso hace que nos sintamos inferiores.
De hecho, “los estándares estéticos actúan como una referencia de cómo “deberíamos” ser y cuando no encajamos ahí aparece la sensación de no ser suficientes”, recalca. Por ello, recuerda la especialista, es muy importante tener en cuenta que esos modelos no son una medida realista y que cada cuerpo tiene su propia forma y ritmo.
Esta opinión la comparte su colega de profesión Sara Navarrete y va más allá: ojo con la forma en la que nos relacionamos con la moda. “Cuando se convierte en mandato, deja de ser una herramienta de expresión y pasa a ser una forma de presión”. Esto se debe a que muchas veces se promueve una estética que no está pensada para el bienestar de la persona, sino para encajar en una imagen idealizada. “Genera una desconexión: no te vistes desde quién eres o cómo te sientes, sino desde lo que “deberías” mostrar”
Por eso, Drew Barrymore tenía muy claro que no se volvería a poner esos pantalones demostrando que, como dijo, “todas podemos encontrar unos pantalones que nos sienten bien”.
© GTRESAceptar el cambio por el paso de los años
Como apuntaba la presentadora y actriz de otras películas tan icónicas como Los Ángeles de Charlie o Scream, “cuando vas cumpliendo años, las cosas no son como antes”. Y sobre ello hablamos con Violeta Acedo, sobre por qué pueden aparecer este tipo de “complejos” cuando estamos en la quinta década de la vida.
“Diría que es más lógico”, responde. Y es que hoy en día hay unos estereotipos que y unos cánones de belleza donde prima el verse joven, por lo que la exigencia es mucho mayor. “Aceptar el paso de la edad no está bien visto”, señala.
Y nos invita a reflexionar sobre algunas conductas que se adoptan a esta edad. “Cada vez hay más personas que se realizan operaciones estéticas para luchar contra el paso del tiempo, aunque haya movimientos que se están poniendo en marcha con más fuerza para “normalizar” la belleza natural".
© Getty ImagesEstrategias para sentirnos mejor
Ambas expertas coinciden en que no necesitamos vernos perfectas para tratarnos mejor.
“Más que querer gustarte más, el camino suele ir por reconstruir la relación con tu cuerpo", recomienda Sara Navarrete. “No se trata de exigirte encajar en un ideal, sino valorar lo que tu cuerpo te permite día a día”, resalta Violeta Acedo.
Entre ambas, han elaborado unos ‘tips’ para que sentirnos mejor con nuestro cuerpo
- Cambiar el foco del juicio a la escucha: en lugar de preguntarte “cómo se ve mi cuerpo”, empezar a preguntarte “cómo está mi cuerpo”.
- Vestirte desde la coherencia interna: elegir ropa que te haga sentir tú, no que te acerque a un ideal.
- Cuestionar los estándares: darte cuenta de que muchas exigencias no son tuyas, sino aprendidas.
- Detectar cuándo aparece la comparación: recordar que lo que vemos no siempre es real, sobre todo en la era de las redes sociales
- Reducir la exposición a los contenidos que nos hacen sentir mal: ser clara con una misma para averiguar qué es lo que nos hace sufrir.
- Trabajar la historia personal con el cuerpo: entender de dónde viene esa incomodidad para poder soltarla.
- Practicar la exposición amable: no desde forzarte, sino desde ir ampliando poco a poco tu zona de seguridad.
- Pedir ayuda: cuando evitas planes o situaciones por cómo te sientes con tu cuerpo, cuando nuestro estado de ánimo depende de la apariencia o cuando piensas repetidamente en lo que no te gusta de ti y te comparas con frecuencia.
