Jennifer Lopez ha acaparado titulares, una vez más, por sus últimas fotos en el gimnasio. La cantante, que presume de un físico espectacular a los 56 años ha vuelto a demostrar que uno de los mayores secretos de la eterna juventud pasa por trabajar el músculo con constancia. De hecho, junto a las imágenes con las que ha incendiado las redes sociales ha publicado un mensaje, muy en línea con la máxima de Brad Pitt para entrenar de forma efectiva. Para JLo, "la meta es sencilla: mejor que ayer, cada día".
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© jloAsí se cuida JLo en el gimnasio
En una entrevista reciente en el programa CBS Mornings en la cadena CBS, JLo le contaba a la periodista y presentadora de televisión estadounidense Gayle King, conocida por ser también la editora general de O, The Oprah Magazine que suele entrenar 40 minutos al día y que le cuesta lo mismo que al resto de la humanidad. Le decía también que no se priva ni restringe en términos de alimentación y que lo que sí intenta es sacar siempre el máximo partido a sus sesiones de entrenamiento.
© jloJennifer Lopez dice que ha aprendido "a trabajar los músculos que tengo que trabajar sin morir en el intento". Revela: "Cuando era joven entrenaba duro, ahora entreno inteligente". "Entreno mucho con pesas porque el ejercicio de fuerza es importante cuando vas envejeciendo", ha declarado la también empresaria. "Hay que empezar a los 30", le matizaba la periodista. "Incluso si te gusta el cardio y lo quieres hacer para estar delgada, tienes que saber que el músculo es lo que quema grasa", reflexionaba también "Jenny from de block".
Cómo entrenar y por qué a partir de los 50
David Sinclair, científico a cargo del laboratorio de la Universidad de Harvard donde se investigan las formas de ralentizar el envejecimiento, es muy claro. "Necesitamos un cambio radical en nuestra perspectiva sobre la vejez, pues los estudios demuestran que más del 80% de nuestra salud futura depende de cómo vivimos, no del ADN", sostiene. Por su lado, el doctor Jesús Esquide, uno de los principales especialistas en medicina para la longevidad, asegura que "la pérdida de músculo es uno de los principales predictores de mala vejez". Defiende que "no entrenar fuerza, por miedo, pereza o desinformación, acelera la fragilidad, la dependencia y el deterioro metabólico".
En la misma línea, el doctor Aurelio Rojas, cardiólogo en los hospitales malagueños HM El Pilar y HLA El Ángel y asesor médico de Kobho Labs, recuerda que el objetivo no es "ponerse fuerte", sino sostener un músculo funcional que impulse nuestra salud. Además, asegura que "un músculo funcional protege el metabolismo y el corazón, previniendo la sarcopenia".
© jlo_Los beneficios del entrenamiento de fuerza
Por suerte, aunque queda mucho camino por recorrer, Manuel López, personal training director de la cadena de gimnasios VivaGym, ya percibe un cambio. "Cada vez más mujeres ocupan las zonas de fuerza y peso libre, rompiendo prejuicios y apostando también por el trabajo de brazos, hombros y espalda, dejando atrás el miedo a ganar volumen y priorizando fuerza, funcionalidad y confianza", afirma.
© jloPara Manuel, trabajar músculo es fundamenta, sobre todo durante etapas vitales como la perimenopausia y la menopausia, cuando es vital preservar masa muscular para envejecer con calidad de vida y autonomía. Según el experto, los principales beneficios del ejercicio de fuerza que hace JLo son:
- Mejora de la salud ósea y prevención de la osteoporosis: especialmente relevante en mujeres a partir de los 35-40 años.
- Regulación hormonal y metabólica: ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a controlar el porcentaje de grasa corporal, clave en etapas sensibles como el posparto, la perimenopausia y la menopausia.
- Prevención de lesiones y dolores crónicos: especialmente en las articulaciones.
- Envejecimiento más activo y saludable: entrenar fuerza hoy es invertir en movilidad y vitalidad futura.
- Longevidad: la conservación de un alto porcentaje de masa muscular está directamente asociado con una mayor esperanza de vida.
- Mejora de la relación con el propio cuerpo y la autoestima: entrenar de forma progresiva y consciente ayuda a valorar el cuerpo por lo que es capaz de hacer, no solo por su apariencia, fomentando una relación más amable con una misma.
Sobran razones para entrenar como la artista y sus fotos demuestran que todo esfuerzo tiene su recompensa.
