¿Has pensado que tu alimentación también puede ayudarte a mantener sano tu sistema respiratorio? “Los alimentos mágicos no existen, pero sí que podemos tener en cuenta los beneficios nutricionales de los productos que ingerimos para crear una alimentación equilibrada para estar sano y fuerte y responder ante cualquier ataque”, afirma Blanca Entrecanales, fundadora de la granja ecológica Dehesa El Milagro. No debemos olvidar que proteger y cuidar el sistema respiratorio debe ser una de las claves de nuestro estilo de vida saludable. Al respirar de forma involuntaria, muchas veces olvidamos que a través de este gesto el cuerpo recibe el oxígeno que necesita para subsistir. Así, el buen funcionamiento de nuestro sistema respiratorio es el resultado de una combinación de variables como son una alimentación sana y equilibrada, además de otros hábitos saludables, como por ejemplo una ingesta adecuada de agua, realizar actividad física, abandonar el consumo de tabaco y eliminar de la lista de la compra alimentos procesados, hábitos que reforzarán nuestro sistema respiratorio.
Eva María Bautista, nutricionista de Blua de Sanitas, hace sobre todo hincapié en la necesidad de llevar a cabo una alimentación saludable en la que incluyamos el consumo de abundantes vegetales: frutas y verduras y hortalizas (preferiblemente de temporada), legumbres, semillas y frutos secos, cereales integrales, aceite de oliva virgen extra. "Ya que son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que nos pueden ayudar a prevenir enfermedades, a protegernos frente a la acción de los radicales libres responsables del deterioro celular y ayudar a eliminar toxinas del organismo. Por otro lado, dentro de la alimentación saludable y para que el sistema inmunitario se vea fortalecido es aconsejable aportar vitamina D a través de pescado azul, yema de huevo o lácteos o exponerse al sol de forma diaria y segura. En algún estudio se ha demostrado que los probióticos pueden ser beneficiosos para prevenir las infecciones agudas de las vías respiratorias superiores, pero hasta el momento no hay evidencia científica al respecto", nos cuenta.
Lee también: Coronavirus: ¿puedo subir las defensas para evitar el contagio?