6. Huevos
Destacan por su aporte de proteínas de alto valor biológico y esta es la razón por la que protagonizan las recetas de las chicas más fit: ayudan a recuperar y a aumentar la masa muscular. Aparte de este macronutriente, también son fuente de biotina y zinc, un trío muy interesante a la hora de mantener la melena lo más saludable y bonita posible e incluso fomentar el crecimiento. De hecho, muchos complementos alimenticios específicos para fortalecer el cabello, cuentan con estos tres ingredientes en su fórmula.
"Es conveniente recalcar que un déficit de este mineral tendrá efectos negativos en la salud capilar, al ser el encargado de proteger el bulbo y de evitar alteraciones en el ciclo de vida del cabello, que podrían traducirse en una caída prematura, con un pelo que pasaría a fase telógena y se desprendería del bulbo piloso", apunta la doctora Raquel Amaro, de la clínica Hospital Capilar, sobre el zinc.